در این مقاله می خوانید
کاهش وزن می‌تواند راهی دشوار و طولانی باشد، اما شما در این مسیر تنها نیستید. ما به شما کمک می‌کنیم راهی سریع و ساده را پیدا کنید. ...
کنترل حجم غذا
به‌جای آنکه خوراکی‌های موردعلاقه‌ی خود را کاملاً از رژیم غذایی‌تان حذف کنید می‌توانید مقدار آن را به میزان کمتر کاهش دهید تا همیشه اندازه‌ی مناسبی دریافت کنید. اینکه هر بار مراقب مقدار غذای خود باشید باعث می‌شود کالری زیاد دریافت نکرده و درنتیجه دچار اضافه‌وزن نخواهید شد.
صبحانه بخورید
همیشه شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز است. این موضوع درست است. یک صبحانه‌ی متعادل به سوخت‌وساز بدن کمک کرده و مانع پرخوری در ادامه‌ی روز می‌شود. سعی کنید روز خود را با صبحانه‌ای دارای پروتئین و چربی‌های سالم شروع کنید که تا زمان ناهار سیر بمانید.
غذاهای دارای پروتئین
غذاهای غنی از پروتئین باعث می‌شوند زمان بیشتری سیر بمانید و در بازسازی ماهیچه و بافت‌ها نقش مهمی دارند. حبوبات، تخم‌مرغ، عدس، سویا، لبنیات و حتی غلات منابع پروتئین هستند.
غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات
خوردن غذاهای طبیعی زیاد گام مهمی برای از دست دادن وزن و سالم ماندن است. سعی کنید تا حد ممکن غذاهای تازه بخورید تا زیبا و متناسب دیده شوید. میوه و سبزیجات در طول روز باید حداقل 5 وعده سرو شوند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
چرا بعد از جراحی چاق می شویم
5 ماده ی طبیعی برای سلامت ناخن ها
موادی که نباید روی صورتتان بگذارید
خوراکی هایی برای موهای بهتر
ترفندهایی برای زیبایی زمان کمبود خواب
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.