کاهش وزن می‌تواند راهی دشوار و طولانی باشد، اما شما در این مسیر تنها نیستید. ما به شما کمک می‌کنیم راهی سریع و ساده را پیدا کنید.

کنترل حجم غذا

به‌جای آنکه خوراکی‌های موردعلاقه‌ی خود را کاملاً از رژیم غذایی‌تان حذف کنید می‌توانید مقدار آن را به میزان کمتر کاهش دهید تا همیشه اندازه‌ی مناسبی دریافت کنید. اینکه هر بار مراقب مقدار غذای خود باشید باعث می‌شود کالری زیاد دریافت نکرده و درنتیجه دچار اضافه‌وزن نخواهید شد.

صبحانه بخورید

همیشه شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روز است. این موضوع درست است. یک صبحانه‌ی متعادل به سوخت‌وساز بدن کمک کرده و مانع پرخوری در ادامه‌ی روز می‌شود. سعی کنید روز خود را  با صبحانه‌ای دارای پروتئین و چربی‌های سالم شروع کنید که تا زمان ناهار سیر بمانید.

غذاهای دارای پروتئین

غذاهای غنی از پروتئین باعث می‌شوند زمان بیشتری سیر بمانید و در بازسازی ماهیچه و بافت‌ها نقش مهمی دارند. حبوبات، تخم‌مرغ، عدس، سویا، لبنیات و حتی غلات منابع پروتئین هستند.

غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات

خوردن غذاهای طبیعی زیاد گام مهمی برای از دست دادن وزن و سالم ماندن است. سعی کنید تا حد ممکن غذاهای تازه بخورید تا زیبا و متناسب دیده شوید. میوه و سبزیجات در طول روز باید حداقل 5 وعده سرو شوند.