برای داشتن موهایی سالم، قوی و درخشان مواد زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
آواکادو سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامت موها میباشد. آواکادوغنی از اسیدهای چرب، ویتامینها و آنتیاکسیدانهاست و میتواند موهای شما را از داخل تقویت کند. مواد مغذی آواکادو از جمله ویتامین E میتوانند به تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش آن کمک کنند.
نارگیل حاوی ویتامینهای B، C و E است. همچنین سرشار از مقدار زیادی اسید چرب با نام اسید لائوریک میباشد که به رشد مو کمک میکنند. خوردن نارگیل برای سایز کمر شما نیز مفید است. روغن نارگیل در کاهش گرسنگی و بهبود سوختوساز بدن مؤثر است و میتواند برای کاهش وزن مفید باشد.
خوردن منظم ماهیهای چرب میتواند برای موهای شما خوب باشد. سالمون، ساردین و برخی دیگر از ماهیها غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند، چربیهای ضروری که باید از غذاها دریافت کنیم. این چربیها نه تنها برای کاهش خطر بیماریهای قلبی مفیدند بلکه موهای شما را پر و براق نگه میدارند. سالمون منبع خوبی از مواد مغذی لازم برای رشد موهاست. امگا3 میتواند به رطوبت رسانی به فولیکولهای مو برای رشد کمک کرده و پروتئین و بیوتین آن میتوانند رشتههای مو را قوی کرده و مانع شکستن آنها شوند.
این دانهها مقدار زیادی پروتئین، پتاسیم، کلسیم، فیبر، روی و دیگر مواد غذایی ضروری دارند. دانههای چیا خواص بسیاری برای سلامت شما خواهند داشت، از جمله کمک به داشتن پوست و ناخنهای درخشان. مانند ماهیهای چرب، دانههای چیا منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند، مادهی غذایی ضروری برای داشتن موهایی سالم و براق.
یک فنجان توتفرنگی حاوی 84.7 میلیگرم ویتامین C میباشد که برای مبارزه با سرماخوردگی، بهبود سلامت قلب و کمک به داشتن موهایی زیبا مفید است. موهای قوی از ریشهها شروع میشوند، با داشتن منبع خوبی از رگهای خونی برای غذا رسانی به فولیکولهای مو، موهای شما قوی شده و در مقابل حرارت مقاوم خواهند شد. ازآنجاییکه ویتامین C بخش مهمی از تولید کلاژن است برای ساخت رگهای خونی مورد نیاز میباشد، پس باید در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از این ویتامین دریافت کنید.
لوبیا سیاه یک خوراکی ارزانقیمت و سرشار از فیبر است و منبعی عالی از پروتئینهای گیاهی مفید برای سلامت قلب، استخوانها، دستگاه گوارشی و موها میباشد. مقدار زیاد پروتئین و آهن در لوبیا سیاه آن را غذایی مفید برای داشتن موهای قوی کرده است. پروتئین برای ساخت، قدرت بخشی و ترمیم کراتین لازم است، ترکیبی کلیدی در ساختار مو و ناخنها.
یکی از منابع غذایی بیوتین تخممرغ است که پروتئین زیادی نیز دارد. بیوتین مادهای ضروری برای رشد و قوی نگهداشتن موهاست. ازآنجاییکه زردهی تخممرغ دارای بیشترین مادهی غذایی آن میباشد بهتر است همهی تخممرغ را بخورید.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.