راه هایی برای فعال نگه داشتن مغز

در این مقاله می خوانید

اگر بتوانید آلزایمر را به تعویق بیندازید و سال‌های بیشتری را  از خانواده و دوستان خود لذت ببرید این کار را نخواهید کرد؟ ...

فعالیت فیزیکی

دانشمندان میان بدن سالم و ذهن سالم ارتباط مستقیمی می‌دانند. قبل از شروع کار روزانه کمی حرکات کششی انجام دهد و مطمئن شوید نوع روال ورزشی انتخابی شما مورد تأیید پزشکتان باشد، مثلاً سه بار پیاده‌روی در هفته یا ورزش در خانه با یک دی وی دی ....

یادگیری یک زبان جدید

دانشمندان می‌گویند دوزبانه بودن یک راه برای پیشگیری از آلزایمر است. یک توضیح ساده این است که مغز افراد دوزبانه می‌تواند کمبودهای ایجاد شده توسط آلزایمر را جبران کند. این افراد مغزشان از حد واقعی آسیب کمتری می‌بیند. هیچ‌گاه برای یادگیری یک زبان جدید دیر نیست.

نواختن یک وسیله‌ی موسیقی

تحقیقات نشان داده‌اند موسیقی از بخش جداگانه‌ای از مغز که برای حرف زدن یا نوشتن است استفاده می‌کند. برای مثال کسانی  که دچار سکته‌ی مغزی شده‌اند و به سختی می‌توانند صحبت کنند می‌توانند موسیقی‌های کاملی را بنوازند.

به خاطر سپردن موضوعات

آیا یک کتاب، شعر یا موضوع خاصی وجود دارد که مورد علاقه‌ی شما باشد؟ هدف خود را حفظ کردن بخشی از این کتاب قرار دهید. چیزی مفید پیدا کنید که در ذهن شما باقی بماند.

کتاب بخوانید

کتاب‌ها همجا هستند. کتاب‌های زیادی آنلاین هستند و لازم نیست برای خریدن آن‌ها خانه‌ی خود را ترک کنید. اگر از مطالعه لذت می‌برید چیزی متفاوت از موضوعات همیشگی خود انتخاب کنید. برای مثال اگر از کتاب‌های رومانتیک لذت می‌برید سعی کنید موضوع متفاوتی را بخوانید، مثلاً  در مورد باغبانی یا برنامه‌ریزی‌های مالی.

جدول انجام دهید

انواع متفاوت جدول برای شما مفیدند. همیشه با حل جدول ذهن خود را فعال نگه‌دارید. در طول کارهای روزانه‌ی خود سعی کنید به سؤالات جدول فکر کرده و ذهنتان را فعال نگه دارید.

کلاس بروید

آیا به نقاشی علاقه دارید؟ به کلاس‌های هنری بروید. آیا به تعمیر وسایل علاقه دارید؟ به کلاس‌های مربوطه رفته و یک مهارت جدید یاد بگیرید. شاید می‌خواهید به مراحل پیشرفته تر در تحصیل برسید؟ هیچ محدودیت سنی برای تحصیل و یادگیری وجود ندارد.