در این مقاله می خوانید
برای تقویت و رشد باکتری های مفید در بدن از راهکارهای زیر کمک بگیرید. ...
برخی باکتری ها و قار چ ها به طور بومی در بدن حضور دارند. به این ذرات اصطلاحا میکروبیوم می گویند. میکروبیوم ها برای سلامت مفیدند.
سبزیجات بخورید
از غذاهای غنی از فیبر تغذیه کنید. مطمئن باشید در هر وعده‌ی غذایی شما حداقل یک یا دو نوع از سبزیجات وجود داشته باشد. به دنبال یک میان وعده‌ی لذیذ هستید؟ می‌توانید کرفس و هویج را امتحان کنید.
مصرف آنتی بیوتیکها
شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که سریعاً سراغ آنتی بیوتیک ها می‌روند. اگر از گلودرد زیاد رنج می‌برید یا هر مشکل دیگری دارید تنها زمانی که واقعاً لازم است به سراغ آنتی بیوتیک بروید.
غذاهای که باعث نفخ می‌شوند نخورید
دقت کنید غذایی که می‌خورید چه تأثیری روی دستگاه گوارش شما دارد. باد شکم، نفخ و شل شدن مدفوع می‌توانند نشانه‌هایی از ناسازگاری برخی غذاها با بدن شما باشند. محرک‌های رایج نفخ لبنیات، حبوبات و غلات هستند.
غذاهای فرآوری شده نخورید
مواد نگه‌دارنده‌ی مصنوعی که در بسیاری از غذاهای فراوری شده استفاده می‌شوند تأثیر زیادی روی باکتری‌های روده دارند. این مواد اغلب در خوراکی‌هایی مانند بستنی، کره‌ی بادام‌زمینی و سس سالاد وجود دارند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
همه‌چیز درباره مصرف نمک
11 محرک رایج میگرن
اگر کفش پاشنه بلند نپوشید چه تغییری ایجاد خواهد شد
درمان های خانگی موثر برای فشار خون پایین
6 نشانه که شما کمبود ویتامین D دارید
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.