در این مقاله می خوانید
مقاله‌ی زیر را خوانده و با محرک‌های عجیب میگرن آشنا شوید. با این راهنما می‌توانید یک‌قدم از آن سردردهای شدید دور شوید. ...
یک دفتر خاطرات از میگرن داشته باشید
محرک‌های میگرن در هر فرد متفاوت‌اند و همیشگی نیستند. اما الگوی حملات میگرن در طول زمان ممکن است به شما کمک کند. یادداشتی از فعالیت‌ها و شرایط خود را طی 24 ساعت قبل از حمله‌ی میگرن داشته باشید، خصوصاً اگر انتظار هریک از محرک‌هایی که در زیر نام‌برده شده‌اند را دارید.
عادات غذایی
نخوردن یک وعده‌ی غذایی حرکتی خطرناک برای حملات میگرن است. این کار روی هیپوتالاموس اثر می‌گذارد، بخشی از مغز که مسئول تنظیم ساعت بدن است. بر اساس تحقیقات نشان داده‌شده است که هیپوتالاموس در زمان حمله‌ی میگرن فعال می‌شود. علت دیگر این حملات میگرنی بر اثر نخوردن غذا می‌تواند کاهش قند خون باشد.
خواب
می‌دانید کم‌خوابی باعث حمله‌ی میگرنی در شما می‌شود اما زیاد خوابیدن نیز همین اثر را دارد. خوابیدن طولانی‌تر از ساعت همیشگی سبب تغییر در روال بدن شده و مغزی که به میگرن حساس است تغییرات در روال زندگی را دوست ندارد.
تعطیلات
استرس یکی از اصلی‌ترین محرک‌های میگرن است. اما در مقابل آرامش پس از یک دوره استرس نیز یکی از محرک‌های مهم میگرن در نظر گرفته می‌شود. کاهش هورمون کورتیزول ( هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود ) را می‌توان علت این میگرن در نظر گرفت. این کاهش استرس ممکن است در ابتدای تعطیلات شما آغاز شود.
دویدن
مشکل می‌تواند بر اثر فعالیت فیزیکی ناگهانی باشد زیرا ورزش منظم تناوب و شدت سردردهای میگرنی را کاهش می‌دهد.
هات‌داگ و دیگر فرآورده‌های گوشتی
محرک‌های غذایی میگرن در هر فرد متفاوت‌اند و هنوز ثابت نشده‌اند اما تحقیقاتی نشان می‌دهند که گوشت‌های فرآوری شده از محرک‌های میگرن می‌باشند. این مواد دارای نیتریت یا نیترات هستند، نگه‌دارنده‌هایی که باعث می‌شوند رگ‌های خونی بازشوند و شاید علت سردرد شما باشند.
ننوشیدن میزان کافی آب
شما می‌دانید کم‌آبی برای بدنتان خوب نیست. تحقیقات نشان می‌دهند آب در مقابل سردردهای میگرنی خاصیت پیشگیری‌کننده دارد.
اضافه‌وزن
چاقی احتمال سردردهای متناوب یا گاه‌به‌گاه میگرنی را افزایش می‌دهد. اضافه‌وزن مرحله‌ای حاد از التهاب است که می‌تواند منجر به درد شود.
آب‌وهوا
باد، نوسانات فشار و گرمی هوا – این‌ها شرایط محیطی‌ای هستند که همگی با میگرن در ارتباط‌اند.
عادات ماهانه
هورمون‌ها دومین محرک رایج سردردهای میگرنی در خانم‌ها هستند. هرماه چرخه‌ی قاعدگی سبب کاهش استروژن می‌شود. این کاهش هورمون استروژن باعث نوسانات شیمیایی دیگر در بدن می‌شود که زن را به درد حساس‌تر می‌کند، خصوصاً در دو روز قبل از قاعدگی و سه روز پس‌ازآن.
نور خورشید
شکی نیست که نور می‌تواند میگرن را بدتر کند – دلیل اینکه تاریکی اتاق به درمان میگرن کمک می‌کند نیز همین است. در حین حمله‌ی میگرن مواردی که در حالت عادی باعث اذیت شدن شما نیستند برای شما آزاردهنده خواهند بود، مانند نور کامپیوتر. افراد بسیاری می‌گویند نور خورشید محرک حملات میگرنی آن‌هاست.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
ارتباط کیفیت خواب با حالت قرارگیری بدن در خواب
چه مدت پس از صرف غذا می‌توان ورزش کرد؟
قبل از خواب انجام این کارها را شروع کنید
آزمایش خون استاندارد چیست؟
عوارض جانبی بوتاکس
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.