در این مقاله می خوانید
اگر نگران کمبود ویتامین D در بدن خود هستید باید چه علائمی را چک کنید؟ در اینجا نشانه‌هایی آورده شده‌اند که شاید می‌گویند بدن شما به ویتامین D بیشتری نیاز دارد. ...
استخوان‌درد دارید
خصوصاً در زمستان برخی احساس درد در استخوان‌ها و ماهیچه‌های خود دارند. با بیدار شدن در صبح ممکن است حس کنید مفاصل شما سفت و خشک‌شده‌اند.
احساس افسردگی می‌کنید
به نظر می‌رسد ویتامین D سطح سروتونین انتقال‌دهنده‌های عصبی را بهبود می‌بخشد که این می‌تواند باعث بهبود حالت روحی فرد شود. افرادی که در طول زمستان از مکمل‌های ویتامین D استفاده می‌کنند نسبت به افراد دیگر بیشتر احساسات شاد و مثبت دارند.
50 سال یا بیشتر دارید
با افزایش سن بدن ویتامین D زیادی نمی‌سازد و کلیه‌ها فعالیت کمتری در تبدیل آن مقدار ویتامین به شکل قابل‌استفاده برای بدن دارند. همچنین افراد مسن اغلب زمان بیشتری را داخل خانه می‌گذرانند.
اضافه‌وزن داشته یا چاقید
مقدار تولید ویتامین D در افراد چاق تفاوتی ندارد اما چربی بیشتر بدن روی سطح ویتامین در خون اثر می‌گذارد. علت این است که ویتامین D در چربی حل می‌شود، یعنی هرچه بدن چربی بیشتری داشته باشد ویتامین را بیشتر رقیق می‌کند.
پوستتان تیره است
رنگدانه‌های پوست شما یک ضدآفتاب طبیعی هستند. یک ضدآفتاب با SPF30 توانایی پوست برای ساخت ویتامین D را تا 70 درصد کاهش می‌دهد. افرادی که پوستی تیره رنگ دارند باید نسبت به کسانی که پوستشان روشن است 10 مرتبه بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند تا همان مقدار ویتامینD را کسب کنند.
مشکلات روده دارید
افرادی که مبتلا به کرون روده، سلیاک یا بیماری‌های التهابی روده هستند بیشتر در خطر کمبود ویتامین D قرار دارند زیرا مشکلات دستگاه گوارش روی جذب چربی اثر می‌گذارند. در این شرایط جذب چربی می‌تواند کمتر شود و جذب ویتامین‌های محلول در چربی مانند D کاهش می‌یابد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
10 روش برتر برای افزایش وزن
هفت دردی که هرگز نباید نادیده گرفته شود
اشتباهات رایج در مسواک زدن
خانم ها بخوانند؛ راهکارهایی برای سالم و جوان نگهداشتن ناحیه تناسل...
10 باید و نباید در کنترل دیابت نوع2
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.