۲۴ خرداد ۱۳۹۵

7 راه برای سالم نگه داشتن قلب

۲۴ خرداد ۱۳۹۵ 2271 بازدیدکننده 0 نظر
7 راه برای سالم نگه داشتن قلب در این مقاله می خوانید

حداقل هفت گزینه در سبک زندگی شما وجود دارد که می‌تواند روی مشکلات قلبی به شدن اثرگذار باشد. در زیر لیستی از تغییرات ممکن که به سلامت قلب کمک می‌کنند آورده شده است. ...

7 راه برای سالم نگه داشتن قلب

رژیم غذایی و وزنتان را کنترل کنید

پیشگیری از مشکلات قلبی

یک رژیم غذایی نامناسب به چاقی منجر می‌شود و چاقی می‌تواند به قلب و دستگاه عروقی آسیب وارد کند، خصوصاً اگر اضافه‌وزن شما با زندگی نشسته و عدم تحرک همراه باشد.

 

ورزش کنید

پیشگیری از مشکلات قلبی

یک زندگی نشسته و بدون تحرک برای تمامی دستگاه قلبی عروقی بدن مضر است و می‌تواند منجر به مشکلاتی در سوخت‌وساز شود، مانند کلسترول و قند خون بالا. ورزش کافی یکی از بهترین راه‌ها است که می‌تواند در سلامت قلب به شما کمک کند.

 

سیگار نکشید

پیشگیری از مشکلات قلبی

در بین تمام کارهایی که می‌توانند به قلب شما آسیب وارد کنند سیگار از همه بدتر است. اگر سیگار می‌کشید ده‌ها سال بیماری قلبی خود را جلوتر انداخته‌اید. اگر با سیگار دچار مشکلات قلبی زودرس نشوید مسلماً از یکی دیگر از عوارض سیگار آسیب خواهید دید: سرطان، بیماری‌های ریه، پیری زودرس و دیگر مشکلات پوستی و چین‌وچروک‌های زود هنگام.

 

کنترل سطح کلسترول

پیشگیری از مشکلات قلبی

چربی‌های خون، کلسترول و تری گلیسیرید، شاخص‌های مهمی در بیماری‌های قلبی هستند. باید تمرکز خود را روی بالا بردن کلسترول خوب خون، رژیم غذایی مناسب برای کلسترول و پایین آوردن کلسترول بد بگذارید.

 

کنترل فشارخون

پیشگیری از مشکلات قلبی

فشارخون بالا به‌شدت رایج است و به‌سختی درمان می‌شود. متأسفانه فشارخون درمان‌نشده می‌تواند منجر به حملات قلبی و سکته‌ی مغزی شود.

 

مدیریت استرس

پیشگیری از مشکلات قلبی

استرس‌های روحی و مشکلات زندگی ارتباط نزدیکی با بیماری‌های قلبی دارند. ازآنجایی‌که استرس در زندگی امروزه تقریباً اجتناب‌ناپذیر است برای پیشگیری از عوارض و مشکلات ناشی از آن بهتر است به سراغ راه‌هایی برای مدیریت استرس خود بروید.

 

کنترل قند خون

پیشگیری از مشکلات قلبی

مقاومت انسولین – که می‌تواند به شکل دیابت یا سندروم متابولیک ظاهر شود – منجر به قند خون بالا خواهد شد. مشکلات ناشی از سندروم متابولیک تا حد زیادی خطر ناشی از بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند.  

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040