در این مقاله می خوانید
نگاهی به این نکات بیندازید تا متوجه شوید چرا زمانی که گرسنه نیستید باز هم به سراغ خوراکی‌ها می‌روید. ...
خوردن بر اثر احساسات
احساسات یک محرک قوی برای خوردن هستند. شادید؟ شاید بخواهید برای جشن گرفتن چیزی بخورید. ناراحتید؟ می‌خواهید با خوردن خودتان را آرام کنید. عصبانی هستید؟ شاید بخواهید ناراحتی‌تان از یک فرد دیگر را با غذا خالی کنید. اما اگر همیشه برای کنترل احساسات خود به سراغ خوردن می‌روید نخواهید توانست مشکل وزن خود را حل کنید. عادات خوردن خود را چک کنید و به شرایط روحی خود در زمان خوردن آن دقت داشته باشید.
خوردن برای بی‌حوصلگی
گاهی برای حالات روحی خود نمی‌خورید – تنها بی‌حوصله شده‌اید. بسیاری از افراد به خوردن به عنوان راه‌حلی نگاه می‌کنند که کار بهتری از آن نیست. چه در تعطیلات در خانه هستید یا بیرون رفته‌اید.
چون دیگران می‌خورند
زمانی که در کنار خانواده یا دوستان خود غذا می‌خورید باز هم در زمان سیری احتمال اینکه چیزی بخورید بیشتر است. – خصوصاً اگر مشغول حرف باشید و توجه به میزان سیری خود ندارید. شما به احتمال بیشتری زمانی که افراد دیگری در کنارتان هستند با وجود سیری به خوردن ادامه خواهید داد.
چون غذا هست
یک بطری آب‌نبات در محل کار دارید که مدام حواستان پیش آن است؟ احساس می‌کنید با وجودی که غذاخورده‌اید نمی‌توانید مقابل آن مقاومت کنید؟ زمانی که غذا در دید شما باشد به احتمال بیشتری به سراغ آن خواهید رفت. خوراکی مورد علاقه‌ی شما درست جلویتان قرار دارد و دسترسی راحت به آن مقاومت شما برای نخوردن را از بین خواهد برد. اگر نمی‌توانید جلوی این تمایل خود به خوردن مقاومت کنید بهتر است چیزی در مقابل دیدتان نگذارید بماند.
مهمانی خاصی است
اگر در اداره‌ی بزرگی کار می‌کنید یا یک خانواده‌ی بزرگ دارید شاید به نظر می‌رسد هرروز جشن تولد، سالگرد ازدواج یا یک مناسبت خاصی است. مسلماً در این مهمانی‌ها کیک هم دارید و در هر جشن کالری زیادی خواهید خورد. باید بدانید این جشن‌ها به خاطر افراد است نه خوراکی‌ها. اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید بهتر است در این مراسم شرکت نکنید.
از روی ساعت می‌خورید
زمانی که ساعت وقت شام را نشان می‌دهد به سراغ ظرف غذای خود می‌روید؟ و یا شش بعدازظهر برای خوردن عصرانه باید چیزی داشته باشید. تنها به خاطر اینکه ساعت به شما می‌گوید چیزی نخورید. وقت ناهار ببینید چقدر گرسنه هستید و تنها از روی ساعت سراغ خوراکی‌ها نروید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
11 میان وعده وحشتناک برای کاهش وزن
8 ماده غذایی که باید هر روز بخورید
خوراکی های مفید برای کاهش کلسترول
با خوردن فست فود در بدن شما چه اتفاقی می افتد
زمانی که بی حوصله اید این خوراکی ها را بخورید
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.