در این مقاله می خوانید
اگر عادت دارید زمانی که کسل می‌شوید چیزی بخورید ما برای شما انتخاب‌هایی هوشمندانه داریم. این‌ها خوراکی‌هایی با حجم زیاد و کالری کم برای شما هستند. ...
سبزیجات خرده شده
یخچال خود را پر از سبزیجات خرد شده کنید تا به سادگی به یک میان وعده‌ی سالم دسترسی داشته باشید. این خوراکی شما را راضی کرده و در کنار مواد غذایی بسیار، کالری کمی دارد. اگر عادت دارید زمانی که بی‌حوصله هستید چیزی بخورید می‌توانید از این فرصت برای دریافت مواد غذایی مفید نیز استفاده کنید.
پاپ کرن سبک
پاپ کرن میان وعده‌ای با حجم بالاست. باید سعی کنید کالری آن را کم نگه داشته و کره به آن اضافه نکنید. برندهای زیادی در بازار هستند که پاپ کرن های آماده‌ی کم کالری دارند. هر پیمانه از این خوراکی دارای 35 کالری است. این یعنی شما می‌توانید با خوردن سه پیمانه از آن تنها 100 کالری دریافت کنید، خوب به نظر می‌رسد.
میوه‌ی تازه
میوه‌ی تازه همراه با خود چیزهای زیادی دارد: سالم است، کاملاً طبیعی است و خوشمزه است. می‌توانید از سیب، یک کاسه انگور، کمی انبه خرد شده، مقداری تمشک، یک ظرف بلوبری، مقداری شاه‌توت و ... لذت ببرید. لیست میوه‌های مفید برای شما بی‌انتها خواهد بود.
میوه‌ی خشک‌شده‌ی فریزری
این نوع میوه ظاهری ترد داشته و برای یک میان وعده‌ی سالم عالی است. شما می‌توانید بدون نگرانی از فاسد شدن یک بسته از آن را تهیه کنید. اگر با این میوه‌ها زیاد آشنایی ندارید باید بدانید این‌ها میوه‌های بی‌آب شده‌ای هستند که اندازه‌ی طبیعی آن‌ها حفظ شده است و تنها رطوبتشان خارج شده می‌باشد. نتیجه یک خوراکی لذیذ و بی‌نظیر برای شما خواهد بود.
آب‌نبات‌های بدون قند
این خوراکی با گزینه‌های پیشنهادی دیگر در لیست متفاوت است زیرا آب‌نبات حجم زیادی ندارد – مسلماً شما هم نمی‌خواهید مقدار زیادی از آن بخورید. اما باید بدانید نیازی هم به این کار نیست. خوبی آب‌نبات این است که خوردن آن زمان زیادی طول می‌کشد، بنابراین برای شما بسیار کارساز خواهد بود. طعم‌های نعناعی انتخاب‌های خوبی هستند زیرا زمانی که طعم نعناع در دهان شما باشد دیگر میلی به خوردن خوراکی‌های دیگر نخواهید داشت.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
چگونه پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
آیا تخمه کدو به کاهش وزن کمک می‌کند؟
اگر اسهال دارید این غذاها را نخورید
مکمل های غذایی برای سلامت در سالمندی
راه هایی برای قوی کردن استخوان ها
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.