بهترین خوراکی ها برای تمیز کردن رگ های خونی

در این مقاله می خوانید

آیا می‌دانستید خوردن برخی خوراکی‌ها به تمیز کردن رگ‌های خونی کمک می‌کند؟ این خوراکی‌ها رگ‌های مسدود شده را تمیز کرده و ذرات ته‌نشین شده در رگ‌ها را کاهش می‌دهد. ...

آواکادو

آواکادو به کاهش کلسترول بد یا LDL کمک می‌کند و بدین ترتیب ذرات ته‌نشین شده‌ی کلسترول در رگ‌ها را تمیز می‌نماید.

غلات

غلات فیبر قابل‌حل زیادی دارند. این فیبر با پاک‌سازی کلسترول از رگ‌ها به کاهش آن در خون کمک می‌کند.

آجیل‌ها

آجیل‌ها دارای اسیدهای چرب امگا3، فیبر و ویتامین E هستند. این مواد آجیل را یکی از بهترین خوراکی‌ها برای بهبود سلامت قلب کرده است. امگا3 به پاک‌سازی کلسترول از بدن کمک کرده و رگ‌ها را تمیز می‌کند.

روغن‌زیتون

روغن‌زیتون یکی از بهترین خوراکی‌ها برای تمیز کردن رگ‌های خونی است. روغن زیتون دارای مقدار زیادی چربی‌های غیراشباع مونو و پلی است که سطح کلسترول را پایین می‌آورند. روغن‌زیتون همچنین به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب امگا3 زیادی دارند که کلسترول را کاهش می‌دهد و مصرف مرتب این ماهی‌ها می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش داده و کلسترول بد را کم کند. ماهی‌های چرب به بهبود سطح کلسترول خوب کمک می‌کنند.

مارچوبه

مارچوبه خواص بسیاری برای سلامت دارد و یکی از آن‌ها سالم نگه‌داشتن قلب است. مارچوبه فشار وارد بر رگ‌ها و عروق خونی را کاهش داده و درنتیجه به بدن اجازه می‌دهد خود را با التهاب ناشی از گذر سال‌ها تطبیق دهد. همچنین مارچوبه لخته‌های مرده در رگ‌ها را از بین می‌برد.

انار

خوراکی دیگری که به‌سلامت قلب کمک کرده و رگ‌ها را تمیز می‌کند انار است. انار دارای فیتوکمیکال ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تمیز کردن رگ‌ها کمک می‌کنند. آب انار محرکی برای تولید نیتریک اکسید در بدن است که جریان خود را بهبود بخشیده و رگ‌ها را تمیز می‌نماید.

بروکلی

یکی از مهم‌ترین سبزیجات سبز رنگ بروکلی است که مواد مغذی مهمی دارد. بروکلی ویتامین K زیادی دارد که برای ساخت استخوان لازم است و مانع آسیب زدن کلسیم به رگ‌ها می‌شود. بروکلی سرشار از فیبر است که به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند و در نتیجه رگ‌های شما را سالم نگه می‌دارد.

زردچوبه

زردچوبه دارای کارکیومین است، یک آنتی‌اکسیدان قوی و ماده‌ای ضدالتهاب که به کاهش التهاب در رگ‌ها کمک کرده و ذرات چربی ته‌نشین شده در رگ‌ها را تمیز می‌کند. کارکیومین از مشکلاتی مانند تصلب بافت‌ها و فشارخون جلوگیری می‌کند. زردچوبه در دستورهای غذایی متعددی استفاده می‌شود.

خرمالو

خرمالو دارای پلی فنول هایی است که به کاهش کلسترول و تمیزی رگ‌ها کمک می‌کنند. ازاین‌رو خرمالو از بهترین خوراکی‌ها برای تمیز کردن رگ‌هاست.