در این مقاله می خوانید
کنترل وزن برای بیماران دیابتی زمانی که از انسولین استفاده می‌کنند بسیار دشوارتر خواهد بود. اما بدانید این کار غیرممکن نیست. ...
ثابت نگه‌داشتن سطح قند خون
نوسانات زیاد در قند خون می‌تواند باعث افزایش وزن شود. زمانی که قند خون پایین است بدن هشدار می‌دهد که شما واقعاً گرسنه‌اید. شما باید یک میان وعده‌ی 15 گرمی از کربوهیدرات‌ها داشته باشید تا سطح قند را بالا بیاورید. کسانی که مرتباً دچار افت قند خون می‌شوند شاید برای جبران آن پرخوری کنند، گرایشی بد که باعث افزایش وزن خواهد شد.
محاسبه‌ی کالری
کالری مصرفی شما بیشتر از مقداری است که می‌سوزانید؟ این امر باعث افزایش وزنتان خواهد شد. تعداد کالری مورد نیاز شما به فاکتورهای متعددی بستگی دارد، از جمله وزن، سن، میزان فعالیت و شرایط دیگر سلامت. بنابراین برای تعیین عدد صحیح با پزشک خود مشورت کنید. برای جلوگیری از افزایش وزن شما نیاز به مصرف کالری کمتر دارید.
مرتباً ورزش کنید
ورزش به سوزاندن کالری اضافی کمک می‌کند. دو نوع از فعالیت‌های فیزیکی برای مدیریت دیابت کلیدی‌اند: تمرینات ایروبیک و تمرینات قدرتی. ورزش نه‌تنها باعث کاهش مقاومت برابر انسولین می‌شود بلکه به جذب گلوکوز در ماهیچه‌ها سرعت خواهد داد. تمرینات قدرتی منظم مانند بلند کردن وزنه یا دراز و نشست باعث ماهیچه سازی شده و درنتیجه ماهیچه‌ها کالری بیشتری خواهند سوزاند.
خوردن مرتب وعده‌های غذایی
اجتناب از وعده‌های غذایی باعث می‌شود بیشتر احساس گرسنگی کرده و بعداً پرخوری کنید. از دست دادن وعده‌های اصلی غذا در صورت عدم تنظیم دوز انسولین باعث افت قند خون خواهد شد. در طول روز وعده‌های بیشتر و با حجم کمتر بخورید تا به مدیریت وزن شما کمک کرده و قند خون را ثابت نگه دارد.
مشورت با پزشک برای برنامه‌ی درمانی
هیچ‌گاه برای کاهش وزن خودتان دوز انسولین را کاهش نداده یا ترک نکنید. عدم دریافت انسولین باعث بالا رفتن قند خون خواهد شد که می‌تواند مشکلات شما را افزایش دهد. اگر با مشکلات اضافه‌وزن ناشی از انسولین درگیر هستید با پزشک خود درباره‌ی تنظیم استراتژی درمانی صحبت کنید. داروهای دیگر دیابت نوع 2 می‌توانند به کنترل قند خون و ارتقا کاهش وزن کمک کنند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
نحوه‌ی بهبود سریع پس از جراحی زیبایی بینی
چرا همیشه احساس خستگی می کنید
ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای زنان
هفت گام برای کاهش خطر ابتلا به ایدز
مشکلات رایج در میان سالمندان
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.