در این مقاله می خوانید
کمبود خواب تنها علت کاهش انرژی شما نیست. چیزهای کوچکی که انجام می‌دهید ( یا انجام نمی‌دهید ) می‌تواند شما را ازنظر روحی و جسمی خسته کند. ...
در زمان خستگی ورزش نمی‌کنید.
ورزش نکردن برای حفظ انرژی حقیقتاً خلاف آن برای شما عمل می‌کند. بزرگ‌سالانی که سه روز در هفته به مدت بیست دقیقه ورزش می‌کنند کمتر احساس خستگی کرده و پس از طی شش هفته انرژی بیشتری خواهند داشت.
آب کافی نمی‌نوشید.
کم آب شدن بدن، حتی دو درصد کمتر از میزان طبیعی آب موردنیاز آن، موجب کاهش سطح انرژی می‌شود.
آهن کافی مصرف نمی‌کنید.
کمبود آهن شما را خسته می‌کند زیرا اکسیژن کمتری به سلول‌ها و ماهیچه‌های بدن منتقل می‌شود. افزایش میزان آهن در بدن موجب می‌شود خطر کم‌خونی در شما کاهش یابد.
کمال‌گرا هستید.
تلاش برای عالی و کامل بودن – چیزی که تحقق آن غیرممکن است – باعث می‌شود سخت‌تر و طولانی‌تر از حد نیاز کار کنید.
صبحانه نمی‌خورید.
غذایی که می‌خورید سوخت بدن شماست و زمانی که خواب هستید بدن به استفاده از غذای مصرف‌شده‌ی شب قبل ادامه می‌دهد، بنابراین میزان گردش خون و اکسیژن کاهش می‌یابد. به همین دلیل صبح که از خواب بیدار می‌شوید باید با خوردن صبحانه این سوخت را جایگزین نمایید.
با فست فود زندگی می‌کنید.
غذاهای که دارای میزان زیاد شکر و کربوهیدرات‌های ساده هستند سبب افزایش شاخص قند خون می‌شوند، شاخصی که نشان می‌دهد کربوهیدرات به چه سرعتی قند خون را افزایش می‌دهد. کاهش شدید قند خون سبب حس خستگی مداوم می‌شود
با نه گفتن مشکل‌دارید.
درخواست‌های دیگران اغلب سبب مصرف شدن انرژی شما می‌شود. بدتر از آن، ممکن است این درخواست‌ها شما را بی‌میل و خشمگین کند. با خودتان تمرین کنید که نه بگویید.
در اداره میز کاری نامرتب دارید.
یک میز نامرتب سبب می‌شود ذهن شما خسته شده و توانایی تمرکز کمتری داشته باشید. این شلختگی توانایی مغزی شما برای پردازش اطلاعات را محدود می‌کند.
در طول روز زیاد از قهوه استفاده می‌کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد روزانه نوشیدن سه فنجان قهوه برای شما خوب است – اما می‌تواند چرخه‌ی خواب‌وبیداری را کاملاً مختل کند.
در رختخواب ایمیل‌هایتان را چک می‌کنید.
نور صفحه‌ی تبلت، موبایل یا لپ‌تاپ شما می‌تواند با سرکوب هورمون ملاتونین نواخت طبیعی بدن را تغییر دهد، هورمونی که گردش خواب‌وبیداری منظم بدن را تنظیم می‌کند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
بینایی خود را تقویت کنید
8 فایده حیرت انگیز شنا برای سلامتی
چه مدت پس از صرف غذا می‌توان ورزش کرد؟
علائم نزدیک شدن به قاعدگی
10 نکته برای سلامت بدن
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.