فواید خواب برای سلامت

در این مقاله می خوانید

خواب با کیفیت بهترین دارو برای بسیاری از مشکلات است. با برخی از فواید خواب برای بدن آشنا شوید. ...

قلب را سالم نگه می دارد

خواب بی‌کیفیت با مشکلات قلبی در ارتباط است، از فشارخون بالا گرفته تا حملات قلبی. بیدار شدن‌های مکرر از خواب می‌تواند باعث تحریک هورمون استرس مانند کورتیزول شود. بالا رفتن این هورمون قلب را مجبور می‌کند سخت تر کار کند و دیگر زمان کافی برای استراحت نخواهد داشت.

مانع اضافه‌وزن می‌شود

خواب خوب شب لزوماً باعث  کاهش وزن نخواهد شد اما می‌تواند مانع افزایش  وزن بی‌مورد شود.  کم خوابی باعث زیاد شدن ترشح هورمون گرلین می‌شود که افزایش‌دهنده‌ی اشتهاست. با داشتن استرس بیشتر و انرژی کمتر، توانایی بدن برای مبارزه با خوردن تنقلات کاهش می‌یابد.

خطر تصادفات را کم می‌کند

از آنجایی که کمبود خواب زمان واکنش و توانایی تمرکز شما را کم می‌کند رانندگی با کمبود خواب به اندازه‌ی رانندگی در حالت مستی خطرناک است. کسانی که شب‌ها شش تا هفت ساعت خوابیده‌اند خطر تصادفشان دو برابر کسانی است که هشت ساعت می‌خوابند.

سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند

خواب  خوب را برای خود یک عادت  کنید تا سلول‌ها و پروتئین‌های دستگاه ایمنی بدن را در حالت دفاعی نگه‌دارید. با خواب مناسب بدن بهتر می‌تواند با سرماخوردگی و دیگر عفونت‌ها مبارزه کرده و حتی واکسن‌های شما موثرتر خواهند بود.

مغز را قوی نگه می‌دارد

همان طور که خواب مناسب با بهبود تمرکز و قدرت شناختی بیشتر همراه است حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند باعث گیجی و عدم تمرکز شما در روز بعد شود. حافظه‌ی شما دیگر زیاد قوی نخواهد بود و هر کاری را آهسته انجام خواهید داد. احتمال اشتباه در محل کار بالا رفته و از طرف دیگر شانس متوجه شدن و درست کردن اشتباه کمتر می‌شود.

زندگی جنسی شما را بهتر می‌کند

خواب  خوب و باکیفیت باعث بالا ماندن سطح تستوسترون می‌شود که مانع مشکلات نعوظ شده و شما را مطمئن می‌سازد که هیچ‌وقت برای رابطه‌ی جنسی زیاد خسته نیستید. کمبود خواب مانعی برای یک رابطه‌ی عالی است. مردانی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند سطح تستوسترون بدنشان کاهش می‌یابد.

کمتر دچار سردرد می‌شوید

اگر سردردهای استرسی دارید استراحت  کافی مانع ایجاد مشکل برای شما خواهد شد. کمبود خواب نقش زیادی در سردردهای شما دارد، زیرا توانایی مقابله‌ی بدن با استرس و نگرانی را کم می‌کند، دو چیزی که می‌توانند محرک بسیاری از سردردهای شما باشند.