در این مقاله می خوانید
بهترین راه ها برای کاهش احتمال سکته قلبی ...
ترک سیگار
ترک سیگار یکی از بهترین عادات برای حفظ سلامت است. کسانی که اصلاً سیگار نکشیده‌اند یا بیش از یک سال از زمان ترک آن‌ها گذشته است احتمال سکته قلبی در آن‌ها 36 درصد کمتر است.
داشتن رژیم غذایی سالم
تعجبی ندارد که داشتن رژیم غذایی سالم و گیاهی با بیماری‌های قلبی مبارزه می‌کند.
روزانه حداقل 5 وعده سبزیجات و میوه‌ی تازه مصرف کنید
4 وعده غلات داشته باشید
1 وعده یا بیشتر لبنیات کم چرب
مصرف دو بار در هفته ماهی سالم
رهایی از چربی شکم
دور کمر ملاک خوبی برای پیش‌بینی سلامت شماست، خصوصاً زمانی که چربی اطراف اعضای داخلی بدن شما را گرفته است. این چربی زیر پوست باعث بزرگ شکم دور کمر و سفت شدن کمربند شما خواهد شد.
داشتن فعالیت فیزیکی
کسانی که روزانه 40 دقیقه فعالیت فیزیکی دارند و ورزش می‌کنند3 درصد خطر حملات قلبی در آن‌ها کاهش می‌یابد. ورزش فواید زیادی نه تنها برای دستگاه قلبی عروقی شما دارد بلکه استخوان‌ها را قوی می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد، با پوکی استخوان مبارزه می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. هرچه بیشتر ورزش کنید بهتر است.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
همه چیز درباره وقفه تنفسی هنگام خواب
نکاتی برای حفظ قدرت استخوان ها با افزایش سن
زندگی سالم با ایدز
نشانه های قند خون پایین در بدن
درمان های طبیعی برای کاهش اضطراب
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.