اثرات مثبت خواب زیاد بر بدن

در این مقاله می خوانید

یک خواب کافی و خوب در شب بر زندگی روزانه‌ی ما نیز اثرگذار است. بیشتر افراد هنوز هم نمی‌دانند خواب تا چه حد بر سلامت آن‌ها تأثیر می‌گذارد. ...

سلامت جسمی

در خواب بدن انسان پروتئین بیشتری تولید می‌کند که این پروتئین به مبارزه با عفونت‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند. افزایش خواب فرد کمک می‌کند سلول‌هایی که در معرض استرس، آلودگی و باکتری‌های عفونی قرار گرفته بودند ترمیم شوند. دانشمندان متوجه ارتباط میان نداشتن خواب کافی و بیماری‌ها شده‌اند. خواب خوب به‌اندازه‌ی تغذیه و ورزش اهمیت دارد. افزایش زمان خواب می‌تواند برای مبارزه با برخی بیماری‌ها مؤثر واقع شود، مانند چاقی، دیابت و مشکلات قلبی عروقی.

طول عمر

خواب زیاد شاید تضمینی برای عمر طولانی نباشد اما از اعضای حیاتی بدن مراقبت می‌کند. در طول خواب با بازسازی بافت‌ها، رشد ماهیچه و تولید پروتئین، سلول‌ها و بافت‌های بدن شما ترمیم خواهند شد. کسانی که الگوی خواب مناسبی دارند عمری طولانی‌تر داشته و در طول زندگی خود شاداب‌تر و سالم‌تر هستند.

سلامت روح

سلامت وضعیت روحی شما تا حدی به خوابتان بستگی دارد. کم‌خوابی شب شخص را آزرده، حساس و مستعد داشتن استرس می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند خواب کم سبب خشم، ناراحتی و خستگی روحی خواهد بود. افزایش ساعت خواب وضعیت روحی را بهبود بخشیده و شرایط عاطفی شما را متعادل می‌کند. کودکانی که ساعت خواب بیشتری دارند نسبت به هم سن و سالان خود شادتر و باهوش‌تر هستند. به کودکان خود اجازه دهید در تعطیلات آخر هفته بیشتر بخوابند تا زمان لازم خواب آن‌ها تأمین شود.

زیبایی

در طول خواب بدن خنک شده و سیستم گردش خون، جریان خون در سلول‌های پوست را افزایش می‌دهد. با خواب گونه‌ها سرخ‌شده و چروک روی صورت و گردن کمتر می‌شود. در خواب هورمون‌های رشد به اوج خود رسیده و بافت‌هایی که بر اثر استرس و اشعه‌ی فرابنفش آسیب‌دیده‌اند را بازسازی می‌کند. کمبود خواب سبب آشکار شدن حلقه‌های سیاه دور چشم و رنگ‌پریدگی چهره می‌شود. خواب زیاد اجازه می‌دهد پوست استراحت کرده، بازسازی‌شده و شاداب و با طراوت شود.