در این مقاله می خوانید
همه‌ی ما دوست داریم سالم‌تر باشیم. می‌خواهیم حس بهتری داشته باشیم. اما هرچه مشغله‌ی ما بیشتر می‌شود کارهایی که برای سلامتی‌مان انجام می‌دهیم بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرند. ...
یک روال صبحگاهی را شروع کنید
اینکه صبحتان را چگونه شروع کرده‌اید باقی روز را مشخص می‌کند. بیدار شدن و چک کردن ایمیل و پیام‌ها باعث می‌شود به یک وضعیت پراسترس از روز قبل بروید. زمانی برای عبادت، فکر کردن و آرامش ذهنی بگذارید، در طول مسیر چیزی الهام‌بخش بخوانید یا بنویسید. با این کار به بدن، روح و ذهن خود فرصتی برای آرامش داده و آن‌ها را تغذیه کرده‌اید. باید هرروز 20 دقیقه زمان بگذارید تا با قوه‌ی ادراک و بینش خود بیشتر در تماس باشید و به خودتان کمک کنید تا شرایط استرس‌زا را در طی روز بهتر مدیریت نمایید.
مرتب کردن اطراف
دلیل اصلی اینکه احساس می‌کنیم گیج شده‌ایم این است که زندگی‌های ما نامنظم‌تر شده‌اند. همه‌ی ما کارهای زیادی در ذهنمان داریم و وظایف بسیاری بر عهده‌ی ما است. مرتب کردن محل کار و رندگی نه‌تنها کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید بلکه محیط را آماده می‌کند تا همه‌چیز در آن خوب پیش رود.
هر فصل سراغ لباس‌هایتان بروید و چیزهایی که دیگر به آن نیاز ندارید را جدا کنید. هرروز محیط را مرتب کنید. با این کار پس از یک هفته احساس نمی‌کنید در این محیط گیج می‌شوید و اطراف شما شبیه به شرایط پس از طوفان نیست.
مواد شیمیایی را حذف کنید
همه‌ی ما هرروزه توسط مواد شیمیایی و سمی محیط اطراف بمباران می‌شویم. حذف مواد شیمیایی نظافتی و لوازم شخصی شیمیایی مدت‌زمانی که بدن شما آن‌ها را جذب خود می‌کند را کاهش می‌دهد.
به دنبال پاک‌کننده‌هایی طبیعی باشید و یا خودتان با استفاده از موادی مانند جوش‌شیرین، لیمو یا سرکه پاک‌کننده بسازید. به دنبال محصولات مراقبت از پوست و مویی باشید که بدون پارابن، فتالات، سدیم لوریل سولفات و دیگر مواد شیمیایی باشند.
کمتر غذاهای اسیدی بخورید
با تلاش برای قلیایی‌تر کردن بدن، محیطی سالم‌تر برای رشد سلول‌های خود درست می‌کنید. اسیدی بودن زیاد موجب التهاب در بدن شده و مشکلات متعددی به وجود می‌آورد. غذاهایی مانند الکل، آرد سفید، محصولات لبنی، کافئین و شکر ساختار اسیدی دارند. تلاش کنید این مواد را از رژیم غذایی خود حذف کنید و آن‌ها را با سبزیجات، میوه، غلات، بادام و یا نارگیل جایگزین نمایید. از گیاه شکر برگ و یا شکر نارگیل به‌عنوان شیرین‌کننده استفاده کنید.
ورزش کنید
این همان بخشی است که اغلب دوست ندارید از آن بشنوید اما مرتباً تکرار می‌شود. ورزش برای زندگی شما منافع متعددی دارد. با ورزش‌های قدرتی و تمرین‌های مناسب برای قلب و عروق سلامت کلی بدنتان را بهبود بخشید و در کنار آن روحیه و ظاهر بهتری نیز داشته باشید. اگر تاکنون روالی برای ورزش نداشته‌اید آن را به‌تدریج شروع کنید.
با یکی از دوستان خود به پیاده‌روی روزانه بروید و یا به باشگاه بروید تا مربی‌تان به شما تمرین دهد. آغاز کردن هر عادت جدیدی شاید در ابتدا سخت باشد اما باگذشت زمان آسان‌تر و آسان‌تر می‌شود. حتی ممکن است آن را در آینده دوست داشته باشید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
ارتباط آلزایمر با زیادی آهن در بدن
علت ایجاد طعم فلزی در دهان چیست؟
5 تغییر کوچک در زندگی برای سلامت بدن
نکاتی برای کمک به تسکین کمردرد
10 باور غلط درباره سرطان سینه
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.