در این مقاله می خوانید
با این 5 تغییر کوچک در سبک زندگیتان به سلامت خود کمک کنید. ...
هر ساعت دو دقیقه راه بروید.
نشستن در تمام‌روز برای شما بسیار بد است. این موضوع در کنار مضراتی که برای سلامت بدن دارد مرتبط با افزایش بیماری‌های قلبی، سرطان روده و مرگ‌ومیر است. تنها در هر ساعت افزودن دو دقیقه زمان پیاده‌روی اثرات مخرب نشستن را از بین می‌برد.
روزانه چیزی را جایگزین یک لیوان نوشیدنی شیرین کنید.
نوشیدنی‌های شیرین ممکن است با چاقی در ارتباط باشند. شاید راه‌حل ایده آل حذف آن‌هاست اما ممکن است در ابتدا دلهره‌آور باشد. به‌جای آن یکی از نوشیدنی‌های خود را جایگزین این نوشیدنی کنید. به‌جای یک لیوان نوشیدنی شیرین می‌توان یک لیوان آب، چای شیرین نشده یا قهوه جایگزین کنید تا خطر دیابت نوع دو را 14 تا 25 درصد کاهش دهید.
برای چهل ثانیه به بیرون از پنجره نگاه کنید.
مطالعات نشان می‌دهند تنها 40 ثانیه نگاه کردن به یک فضای سبز احتمال اشتباه در کار را کاهش داده و میزان تمرکز شما را زیاد می‌کند.
هرروز 20 دقیقه راه بروید.
بله، داشتن یک برنامه‌ی ورزشی منظم برای بیشترین میزان سلامتی ایده آل است. اما زمانی که کار دارید و نمی‌توانید برنامه‌ای بگذارید یا روزانه کمی پیاده‌روی شروع کنید. یک پیاده‌روی بیست‌دقیقه‌ای در هرروز برای کاهش خطرات مرگ زودرس کافی است.
خواب میان‌روزی 30 دقیقه‌ای داشته باشید.
خواب مسلماً سومین جز اصلی سلامت بدن است، در کنار رزیم غذایی و ورزش. کم‌خوابی مرتبط با مشکلات جدی است مانند چاقی، دیابت و افسردگی. دومرتبه خواب میان‌روزی 30 دقیقه‌ای به از بین بردن اثرات کم‌خوابی در شب قبل کمک می‌کند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
فواید شگفت‌انگیز نوشیدن آب داغ چیست؟
احتیاط‌های ورزشی برای بیماران قلبی
فواید شگفت‌انگیز نوشیدن آب برای سلامتی و زیبایی
قبل از خواب انجام این کارها را شروع کنید
پاهایتان چه چیزهایی درباره ی سلامتی شما می گویند؟
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.