در این مقاله می خوانید
در اینجا بهترین راه‌ها برای تسکین التهاب ماهیچه‌ها آورده شده است. با کمک آن‌ها می‌توانید بدون احساس درد و ناراحتی به سراغ تمرینات موردعلاقه‌ی خود بروید. ...
یک لیوان آب گیلاس بخورید
گنجاندن یک لیوان آب گیلاس در برنامه‌ی بازیابی بدن پس از یک تمرین سخت می‌تواند التهاب ماهیچه‌ها را کاهش دهد. ترکیبات آنتی‌اکسیدان در آب گیلاس آنتوسیانین نام دارند و التهاب بدن را کاهش می‌دهند. در روزهایی که ورزش می‌کنید برای التهاب و درد کمتر آب گیلاس بنوشید.
قهوه بنوشید
نوشیدن قهوه قبل از ورزش التهاب و خستگی ماهیچه ها را نصف می‌کند. قبل از ورزش دو فنجان قهوه بنوشید. همچنین از خاصیت قهوه در بالا بردن استقامت بدن در زمان ورزش بهره‌مند خواهید شد.
دوش یا پدهای سرد
شاید در ابتدا دوش گرم بهتر به نظر برسد اما سرما درمانی با یخ پس از ورزش می‌تواند مؤثرتر باشد. حمام گرم بدن را راحت کرده و درد را تسکین می‌دهد اما یخ از آسیب‌های بیشتر به ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند و فرآیند بهبود را سرعت می‌بخشد.
مرهم‌های گیاهی
مرهم‌های گیاهی که بر پایه‌ی گل همیشه‌بهار هستند مانند ایبوبروفن در تسکین درد مؤثرند. این گیاه را به شکل ژل یا کرم می‌توان تهیه کرد و مستقیماً روی پوست مالید. مرهم گیاهی خود تورم و درد را کاهش خواهد داد.
ماساژ چرب
ماساژ بافت‌ها پس از ورزش کمک می‌کند جریان خون در ماهیچه افزایش یابد و خروج مواد شیمیایی التهاب بخش که باعث درد شده‌اند سرعت گیرد. در ابتدا بالا و پایین محل دردناک را ماساژ داده و سپس به سراغ همان قسمت بروید. می‌توانید از دستگاه‌های ماساژ خانگی نیز کمک بگیرید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
10 اشتباهی که برای تناسب‌اندام باید از آن‌ها اجتناب کرد
کمک به تسکین درد ناشی از گرفتگی ماهیچه
8 غذای پرانرژی که پس از دو می توانید بخورید
حرکات یوگا برای کاهش عوارض روحی ناشی از قاعدگی
چرا از ورزش نتیجه ای نمی بینید؟
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.