در این مقاله می خوانید
چرا زمانی که چیزی خورده‌اید بازهم احساس گرسنگی می‌کنید؟ چگونه کاری کنید که در تمام مدت گرسنه نباشید؟ ...
کاری ندارید
یکی از متداول‌ترین دلایل گرسنگی بیکاری است. اگر فکر می‌کنید کاری ندارید انجام دهید به سراغ خوردن چیزی خواهید رفت. البته راه‌حل شما ساده است. می‌توانید به‌سادگی با کمی بیرون رفتن و ورزش با بیکاری مبارزه کنید.
ناراحت یا افسرده‌اید
اگر احساس افسردگی می‌کنید شاید به دنبال یک خوراکی برای مبارزه با احساس ناراحتی خود باشید. برخی افراد زمانی که ناراحت هستند تمام روز به دنبال چیزی برای خوردن می‌گردند. زمانی که تنها هستید ممکن است از غذا به‌عنوان جایگزینی برای ارتباط انسانی خود استفاده کنید.
استرس دارید
استرس می‌تواند علائم متفاوتی را در بدن شما ایجاد کند و گاه دشوار است متوجه تأثیر آن بر بدن خود شوید. استرس اثرات مخرب زیادی خواهد داشت از تأثیر بر خواب گرفته تا ریزش مو. استرس زیاد باعث آزاد شدن کورتیزول می‌شود و در نتیجه بدن برای مقابله با استرس تمایل به خوردن بیشتر پیدا خواهد کرد.
صبحانه نمی‌خورید
اگر در تلاشید وزن کم کنید شاید فکر می‌کنید نخوردن صبحانه راهی برای کاهش میزان کالری دریافتی باشد. یا شاید صبح‌ها به قدری سرتان شلوغ است که زمان برای صبحانه ندارید. متأسفانه نخوردن این وعده‌ی غذایی باعث می‌شود در طول روز بیشتر گرسنه باشید. صبحانه مهم‌ترین غذای روز است و کنار گذاشتن آن اغلب باعث احساس گرسنگی زیاد خواهد شد.
پروتئین کافی نمی‌خورید
پروتئین برای همه‌ی بدن لازم است، از سلامت مو و پوست گرفته تا هورمون‌ها.بسیاری از ما به دنبال غذاهای دارای غلات و تنقلات می‌رویم، باوجود اهمیت کربوهیدرات‌ها این پروتئین است که به سیر بودن شما کمک خواهد کرد. پروتئین یکی از غذاهایی است که به‌سرعت شما را سیر می‌کند و همچنین به تنظیم قند خون نیز کمک خواهد کرد.
مصرف زیاد مواد قندی و تنقلات
دلیل متعدد برای احساس مداوم گرسنگی وجود دارد. یکی از آن‌ها غذایی است که می‌خورید. تنقلات و کربوهیدرات‌های ساده مقدار زیادی کالری دارند. شما با خوردن آن‌ها هیچ ماده‌ی غذایی مفیدی دریافت نخواهید کرد. قندهای ساده و کربوهیدرات‌ها به‌سرعت به گلیکوژن تبدیل می‌شوند و سطح قند خون بعد از آن پایین خواهد آمد. این مواد در ابتدا به شما انرژی می‌دهند ولی بعد از مدتی کم باعث می‌شوند دوباره احساس گرسنگی پیدا کنید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
غذا خوردن قبل از خواب
نکاتی برای حفظ قدرت استخوان ها با افزایش سن
عاداتی که به اندازه ی سیگار ناسالم اند
عادات وحشتناکی که به تدریج شما را می کشند
مضرات نگه داشتن ادرار برای بدن
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.