عادات وحشتناکی که به تدریج شما را می کشند

در این مقاله می خوانید

بیشتر ما اشتباهاتی را مرتکب می‌شویم که به اندازه‌ی بدن، برای ذهنمان نیز خطرناک است. اگر این عادات را کنار نگذارید سلامتتان را در خطر قرار خواهید داد. ...

نشستن تمام روز

نشستن پشت کیبورد برای هشت ساعت یا بیشتر در هرروز تنها به وضعیت روحی شما آسیب نمی زند. تحقیقات زیادی نشان داده‌اند  کارهای پشت میزی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، افزایش وزن و خراب کردن وضعیت روحی باعث تضعیف بدن ما می‌شوند.

متأسفانه استفاده از تردمیل یا وزنه‌برداری نیز برای از بین بردن این اثر کافی نیست. نشستن‌های طولانی مدت به مقدار زیادی خطر سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی و مرگ را زیاد می‌کند. با وجودی که ورزش منظم کمی اوضاع را بهتر خواهد کرد اما باز هم این وضعیت بد در بدن باقی می‌ماند.

انتخاب‌های غذایی ناسالم

گذراندن یک روز طولانی در محل  کار باعث می‌شود بسیار احساس خستگی کنید و توانی برای مقابله با میل به خوردن غذاهای حاضری نداشته باشید. شاید به دنبال انتخاب‌های آسان‌تری بروید بدون اینکه سلامت خود را در نظر بگیرید. رژیم‌های غذایی دارای غلات زیاد و مقدار کم گوشت قرمز خطر مشکلات سلامت را تا حد زیادی کاهش خواهند داد.

استفاده نکردن از ضد آفتاب

کوچک‌ترین اشتباهات یا فراموشی شما می‌تواند بعدها عواقب بدی داشته باشد زیرا هر آفتاب‌سوختگی در طول زندگی خطر ملانوما یا تومور پوستی را افزایش خواهد داد. فکر نکنید اگر پوستتان تیره است در امانید زیرا پوست‌های تیره مستعد دریافت اشعات مضر هستند، حتی اگر قرمزی و سوختگی پوستتان را نبینید. البته این‌ها به این معنا نیست که باید همیشه در خانه بمانید. تنها باید انتخاب‌های بهتری داشته باشید. افزودن یک لایه از ضد آفتاب با SPF 30   هر دو ساعت یک‌بار لازم است. همچنین در طول ساعات ده صبح تا 4 بعدازظهر که اشعات خورشید بیش‌ترین ضرر را دارند سعی کنید مقابل نور مستقیم خورشید نباشید.

قلیان کشیدن

طرز فکر اغلب  افراد در مورد سیگار یکی از اصلی‌ترین  دلایلی است که بیشتر افراد در ابتدا شروع به آن می‌کنند. مشابه همین قضیه در مورد قلیان صحت دارد. بسیاری بر این باورند که قلیان برای بدن بهتر از سیگار است. اما متأسفانه از روش استعمال تنباکو نه تنها برای شما مضر است بلکه از سیگار بدتر می‌باشد.

نداشتن خواب کافی

بیشتر ما این را شنیده‌ایم که بدن نیاز به خواب کافی دارد اما بهتر است یک‌بار دیگر هم به این موضوع دقت کنید. خراب کردن چرخه‌ی خواب خبر بدی برای وضعیت روحی، مغز و قلب شما خواهد بود. بهتر است برای خود یک برنامه‌ی خواب مناسب انتخاب کرده و همان را ادامه دهید. وسایل الکترونیکی را سی دقیقه قبل از رفتن به رختخواب خاموش کنید زیرا این‌ها باعث برهم خوردن توانایی بدن برای خوابیدن و خواب ماندن خواهند شد.

نوشیدن الکل

مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی خطر بیماری و مشکلات روحی را افزایش خواهد داد. همچنین الکل مقدار کالری بسیار بالایی دارد که برای شما خوب نخواهد بود.