در این مقاله می خوانید
فاکتورهای متعددی در زندگی وجود دارد که با تمرین می‌توانید روی آن کنترل داشته باشید. این موارد می‌توانند روی بیماری آلزایمر اثرگذار باشند. ...
فشارخون سالم
پایین آوردن فشارخون با ورزش و رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد. اگر نتوانید از طریق ورزش و تغذیه فشارخونتان را کنترل کنید می‌توانید از داروها کمک بگیرید.
تغذیه صحیح
این رژیم غذایی شامل توت، سیب، آجیل‌ها، برخی شکلات‌های تلخ، قهوه، کافئین، دارچین، زردچوبه و ماهی و غذاهای سالم دیگر می‌باشد.
وزن مناسب
حفظ یک وزن مناسب، خصوصاً در سال‌های میانی عمر، با کاهش خطر آلزایمر در ارتباط است.
فعالیت فیزیکی
بهتر از داروها، ورزش فیزیکی می‌تواند ارتباطی قوی با کاهش خطر آلزایمر و دیگر انواع جنون مغزی داشته باشد.
ورزش ذهنی
ذهنتان را تمرین دهید تا قوی تر شود. فعالیت ذهنی با کاهش قدرت شناختی فرد در ارتباط باشد، چیزی که به نوعی بر خطر ابتلا به آلزایمر اثرگذار است.
سیگار نکشید
سیگار می‌تواند خطر انواع سرطان‌ها و بیماری‌های ریه را زیاد کند، اما می‌دانستید سیگار به مغز شما نیز آسیب می زند؟ 14 درصد از مبتلایان آلزایمر در سراسر جهان مصرف تنباکو داشته‌اند. حتی دود سیگار برای افراد غیر سیگاری نیز این خطر را زیاد می‌کند.
مقدار کافی ویتامین B12، D و E
کمبود سطح ویتامین‌های B12، D و E در بدن با کاهش قدرت شناختی مغز ارتباط دارد. کمبود B12 می‌تواند باعث از دست دادن حافظه و پریشانی ذهن شود و می‌توان این تأثیر را از طریق مکمل‌های B12 معکوس کرد. بعلاوه ویتامین‌های D و E خطر ابتلا به فراموشی و جنون را کم می‌کنند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
آشنایی با اهداء خون و گروه‌های خونی
احتیاط‌های ورزشی برای بیماران قلبی
نکاتی برای حفظ قدرت استخوان ها با افزایش سن
علائم و نشانه های تخمک گذاری
درمان های طبیعی برای پوست های حساس
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.