بسیاری از ما در طول روز به مقدار کافی آب نمینوشیم. با محروم کردن خود از این نعمت طبیعی، به بدن آسیبهای جدی وارد میکنیم. ...
هرزمان که احساس کردید دهان شما خشک و چسبناک است باید مایعات مصرف کنید. اما نوشیدنیهای قندی راهحل موقتی هستند که مشکلات بزرگتری میسازند. نوشیدن آب باعث روان شدن غشاء مخاطی در دهان و گلو میشود که پس از نوشیدن اولین جرعه به حفظ رطوبت دهان شما کمک خواهد کرد.
پوست بزرگترین عضو بدن است که نیاز است مرطوب بماند. در حقیقت خشکی پوست یکی از اولین علائم کمآبی بدن است که میتواند مشکلات بزرگتری را در پی داشته باشد. کمبود آب در بدن به معنای کم شدن تعریق است که باعث میشود بدن نتواند آلودگی و چربیهای اضافی را در طول روز حذف کند.
باید بدانید تأثیر کمآبی چیزی فراتر از دهان و گلو است. کمبود آب دریافتی باعث چشمانی خشک و قرمز میشود. بدون آب مجرای اشکی شما خشک میشود.
80 درصد غضروفها و دیسکهای ستون فقرات از آب ساختهشدهاند. آب نیازی ضروری برای جلوگیری از کشیده شدن استخوانها رویهم با برداشتن هر گام است. با حفظ آب بدن مطمئن میشوید مفاصل شوک ناشی از حرکات ناگهانی، مانند دویدن، را به خود جذب میکنند.
بیشتر ماهیچهها نیز از آب ساختهشدهاند. کمبود آب در بدن یعنی کاهش حجم تودهی ماهیچهای. نوشیدن آب قبل، بعد و در حین ورزش نهتنها منجر به حفظ آب بدن و راحتی شما خواهد شد بلکه باعث میشود آب در بدن در جای مناسبی قرار گیرد و احتمال بروز التهاب ناشی از ورزش کاهش مییابد.
نوشیدن آب به بدن اجازه میدهد مواد سمی را از خود بیرون کند. اندام ما تلاش میکنند تا مانند یک ماشین مواد را زائد را فیلتر کنند، اما اگر به این ماشین خوب با آب سوخترسانی نشود نمیتواند درست کار کند.
زمانی که بدن دچار کمآبی میشود آب موردنیاز خود را از خون میگیرد. خونی که آب کافی ندارد باعث میشود اکسیژن به حد کافی به همه جای بدن نرسد. کمبود اکسیژن باعث خستگی و خوابآلودگی خواهد شد.
زمانی که بدن کم آب باشد تصور میکند که شما نیاز به کمی غذا دارید. این اتفاق در تمام روز و حتی نیمههای شب میافتد، زمانی که شما با احساس گرسنگی از خواب بیدار میشوید و به سراغ یخچال میروید.
بدون آبرسانی مناسب قدرت و مقدار ماده مخاطی در معده کاهش مییابد که باعث میشود اسید معده آسیب قابلتوجهی به داخل خود برساند. این کار باعث مشکلاتی میشود که ما با نام سوزش معده یا سوءهاضمه میشناسیم.
آبرسانی به بدن کمک میکند سیستم گوارشی چرب و روان بماند. در شرایطی که بدن کم آب است رودهی بزرگ آبی که در مرحلهی بعد گوارش برای رودهها مورد نیاز است را مصرف میکند.
اگر در طول روز بین 4 تا 7 بار از سرویس بهداشتی استفاده نمیکنید شاید علت آن کمبود دریافت آب است. ادرار شما باید زرد روشن یا بیرنگ باشد. ادرار تیره نشان میدهد بدن شما درست آبرسانی نمیشود. در کمآبی شدید ممکن است عفونتهای ادراری ایجاد شود.
میزان آبی که بدن نگه میدارد با افزایش سن کاهش مییابد. این یعنی با افزایش سن باید مقدار آب دریافتی خود را افزایش دهید. باوجودی که عوارض پیری زودرس بیشتر در بیرون بدن قابلتشخیص است اما این عوارض در داخل بدن نیز اثر میگذراند و بهمرورزمان باعث از کار افتادن ما خواهند شد.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.