اگر بدانید باید چه کار کنید تا اوضاع از این بدتر نشود این کار را خواهید کرد. حداقل این است که میدانید کاری برای موفقیت خود کردهاید. ...
این تخمهها لایهای از پتاسیم دارند که میتواند با جذب ید در تیروئید تداخل نماید. ازآنجاییکه سلامت تیروئید برای وضعیت روحی شما حیاتی است برای عملکرد مناسب خود به ید نیاز دارد که این خبر خوبی نیست.
دانشمندان یافتهاند چربیهای اشباعی با افزایش احتمال افسردگی همراهاند. این خبر بدی است برای کسانی که زیاد از این چربیها استفاده میکنند زیرا مستعد افسردگی خواهند شد. اگر با افسردگی مبارزه میکنید و دوست دارید اوضاع بهتری پیدا کنید باید از چربیهای اشباعی دور بمانید.
مقدار زیاد از غذاهای فراوریشده به دلایل متعددی برای شما خوب نیستند اما یکی از دلایل مهم مبارزه با افسردگی است. بزرگسالانی که در سنین میانسالی هستند بیشتر غذاهای فراوریشده میخورند و بعد از پنج سال بیشتر در خطر افسردگی قرار میگیرند. کسانی که روی غذای کامل تمرکز دارند کمتر در خطر افسردگی هستند.
شاید فکر کنید روغن گیاهی بهتر از حیوانی است اما برای افسردگی نه. روغن حیوانی دارای اسید اولئیک بوده و انتخاب بهتری است. این چربی مونو غیراشباعی میتواند از شما مقابل افسردگی حفاظت کند. روغن سبزیجات مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا6دارند که برای مغز دریافت اسیدهای چرب امگا3 خوب را دشوار میسازد.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.