در این مقاله می خوانید
رژیم غذایی شما می تواند تاثیری مثبت بر احساس شما داشته و باعث تعادل حالت روحی شما شود. ...
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین انتخاب خوبی است زیرا کربوهیدرات ها به تولید مقدار کافی سروتونین کمک می کنند، یک انتقال دهنده ی عصبی برای تنظیم حالت روحی. سیب زمینی شیرین بهتر از سیب زمینی سفید است زیرا فیبر بیشتری داشته و دیرتر تجزیه می شود. همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین A و C می باشد.
سالمون
زمانی که کمتر در معرض نور آفتاب قرار دارید باید ویتامین D لازم برای بدن را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. زمانی که سطح ویتامین D پایین باشد شما بیشتر احساس افسردگی کرده و مغزتان دچار حالت ناراحتی خواهد شد. ماهی ها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای تنظیم هورمون استرس در بدن یا همان هورمون کورتیزول موثرند.
سبزیجات سبزبرگ
ماده ی شیمیایی دوپامین نقش مهمی در حالت روحی شما دارد. فولات موجود در سبزیجات تیره برگ مانند اسفناج میزان تولید دوپامین را بالا می برند، بنابراین باید مقدار زیادی از غذاهای دارای فولات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سطج دوپامین بدن تنظیم شده و مانع حملات ناراحتی در بدن شود.
جو دوسر
جو ماده ی مغذی دیگری است که می تواند در رژیم سلامت روحی شما موثر باشد. به جای آماده کردن کربوهیدارت های پیچیده که دیر می سوزند جو حاوی تریپتوفان و ویتامین B6 است که راهی کلیدی برای تولید سروتونین می باشد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
ویتامین‌های لیموشیرین
10 درمان فوری برای انقباضات قاعدگی
کاهش دهنده های طبیعی چین و چروک
نشانه هایی که زیاد کافئین می نوشید
خوراکی هایی که بر حالت روحی اثرگذارند
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.