در این مقاله می خوانید
آیا می دانید رژیم غذایی دارای کتون راه شما برای کاهش وزن است؟ اما باید بدانید چیزهای زیادی روی بدن شما اثرگذارند. ...
کاهش اشتها
رژیم غذایی کتوژنیک می‌تواند به شما در کاهش اشتها کمک کند و ازاین‌رو کمتر خواهید خورد. کتوژنیک به کنترل قند، اشتها، خواب بهتر، افزایش سطح انرژی و کاهش وزن کمک خواهد کرد. این کاهش وزن بر اثر کاهش اشتها و کمتر خوردن خواهد بود. علت کاهش اشتها این است که بدن شما یاد می‌گیرد به‌جای استفاده از کربوهیدرات‌ها برای تأمین انرژی باید از چربی استفاده کند.
افزایش سطح انرژی
رژیم غذایی کتوژنیک می‌تواند برای اختلالات نقائص میتوکندریایی مانند سندروم خستگی شدید مؤثر باشد. دنبال کردن یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود زیرا نوسانات سطح انرژی ارتباط زیادی با کاهش یا افزایش قند خون دارد. اگر قند خون ثابت بماند انرژی بدن نیز همین‌گونه خواهد شد.
شاید وزن کم کنید
کسانی که رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کم داشته باشند کاهش وزن موفق‌تری از رژیم غذایی کم‌چربی دارند. کاهش وزن با رژیم غذایی کتوژنیک می‌تواند برای دو فاکتور باشد: کاهش کالری و افزایش انرژی. خوردن کالری کمتر باعث کاهش وزن خواهد شد. کتوژنیک باعث می‌شود شما کالری کمتر بخورید زیرا با کاهش اشتها دیگر احساس گرسنگی نخواهید کرد. همچنین افزایش انرژی به شما توان ورزش می‌دهد که به کاهش وزن کمک خواهد کرد.
شاید وزن زیاد کنید
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات افراد این است که همه‌چیز را بدون کتون می‌کنند و بر این باورند که چون کربوهیدرات ندارد هرچقدر بخواهند می‌توانند بخورند. علت مؤثر بودن کتون در کاهش وزن این است که به کاهش اشتها کمک می‌کند. خوردن کالری زیاد باعث کاهش وزن نشده و حتی باعث زیاد شدن وزن خواهد شد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
خوراکی هایی برای زندگی طولانی تر
فیبر را به رژیم غذایی خود بیفزایید
نشانه های عدم دریافت پروتئین کافی
تنها ویتامین هایی که روزانه نیاز دارید 2
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.