نشانه های عدم دریافت پروتئین کافی

در این مقاله می خوانید

بسیاری از ما در رژیم غذایی خود به میزان کافی پروتئین دریافت نمی‌کنیم. اگر به تغذیه‌ی صحیح خود  مطمئن نیستید این مقاله را دنبال کنید. ...

میل شدید به پروتئین

بدن ما باهوش است. اگر به اندازه‌ی کافی پروتئین دریافت نکنید یکی از اولین کارهایی که بدن انجام می‌دهد این است که میل شدید به غذاهای دارای پروتئین پیدا می‌کند. بنابراین اگر برای صبحانه میل شدید به تخم‌مرغ پیدا کردید بهتر است رژیم غذایی خود را نگاه کرده و پروتئین بیشتری به آن اضافه کنید.

زیاد بیمار می‌شوید

پروتئین به سلول‌های ایمنی بدن کمک می‌کند سالم مانده و فعالیت داشته باشند. سلول‌های ایمنی ما برای بازسازی خود نیاز به پروتئین دارند. بدون دریافت این ماده‌ی غذایی ما در زمان مواجه با هرگونه میکروب بیشتر در خطر بیماری خواهیم بود.

زخمتان دیر خوب می‌شود

بدن برای بازسازی خود نیاز به پروتئین دارد. به همین علت ورزشکاران بعد از یک دو طولانی یا ورزش سخت یک میان وعده‌ی دارای پروتئین می‌خورند. بدن ما از پروتئین برای بازسازی ماهیچه‌ها استفاده می‌کند. پروتئین به رشد سلول‌ها، بافت‌ها و پوست کمک خواهد کرد.

میل به شیرینی

اگر میل زیادی به خوردن یک کارامل شیرین دارید و هنوز اول روز است شاید بهتر باشد نگاهی به صبحانه‌ی خود بیندازید. اگر به بدن خود پروتئین کافی نرسانید سطح قند خون بدن بالا رفته و سپس به سرعت پایین می‌آید و این باعث می‌شود میل به خوردن چیزی پیدا کنیم که آن را سریعاً برگرداند. پروتئین کمک می‌کند سطح قند خون ثابت بماند.

مچ پایتان متورم شده است

پروتئین ماده‌ای کلیدی برای بیرون فرستادن آب به رگ‌های خونی است و اجازه نمی‌دهد آب وارد بافت‌های دیگر بدن شود. پروتئین کمک می‌کند نمک داخل رگ‌های خونی باقی بماند، چیزی که باعث جذب آب داخل آن خواهد شد. زمانی که آب از رگ‌ها خارج‌شده و وارد بافت‌های بدن شود شما شاهد تورم در اندام‌های بدن خود خواهید بود.

ذهنتان فعالیت نمی‌کند

سطح قند خون بدن شدیداً می‌تواند روی احساسات و پردازش اطلاعات مغز اثر داشته باشد، بنابراین باید  قند خون در حدی نرمال نگه‌داشته شود.

ازآنجایی‌که پروتئین بر تعادل قند خون اثر دارد برای سیستم بدن ضروری است. برای مثال زمانی که قند خون پایین بیاید طبیعی است مغز کمی دیر کار کند. اگر همراه با  کربوهیدرات‌ها پروتئین دریافت کنید پروتئین کمک می‌کند بعد از زمان کمی قند کربوهیدرات آزادشده و به بدن مقدار زیادی انرژی دهد.

ریزش مو دارید

بسیاری از شما زمان ریزش مو بر چیزهای سطحی تمرکز می‌کنید، مانند شامپو، نرم‌کننده ... بااین‌وجود موهای زیبا از داخل بدن ایجاد می‌شوند نه عوامل بیرونی.

ازآنجایی‌که بیشتر موهای ما از پروتئین ساخته‌شده است رشته‌های مو می‌توانند به ما نشان دهند چقدر پروتئین در رژیم غذایی خود داریم. اگر بدن پروتئین کم داشته باشد و نتواند آن را جایگزین کند برای جبران پروتئین را از اعضای غیرضروری بدن حذف می‌کند، مانند موها. زمانی که مو مواد غذایی لازم خود را دریافت نکند شروع به ریزش خواهد کرد.