در این مقاله می خوانید
بلوبری میوه‌ای شیرین، آبدار و سرشار از مواد مغذی است. شما می‌توانید میوه‌ی آن را خورده و یا در غذاهای مختلف از آن‌ها استفاده کنید. ...
سرشار از آنتی‌اکسیدان است
ترکیبات گیاهی‌ای به نام فیتوکمیکال ها سبب رنگ زیبا و خاصیت بلوبری شده‌اند. این ترکیبات کمک می‌کنند رادیکال‌های آزاد نتوانند به سلول‌های ما آسیبی وارد نمایند.
دارای مواد مغذی است
بلوبری منبع عالی ویتامین‌های ب کمپلکس است که بدن شما برای تبدیل غذا به انرژی به آن نیاز دارد. همچنین بلوبری سرشار از ویتامین‌های C و E است که به فعالیت آنتی‌اکسیدان‌ها می‌افزایند. بلوبری همچنین مواد معدنی زیادی دارد ازجمله پتاسیم، سلنیوم، روی، آهن و منیزیم.
کم‌کالری است
یک پیمانه پر از بلوبری تازه تنها حدود 80 کالری دارد که برای کاهش وزن عالی است. همچنین بلوبری منبع عالی فیبر است. بنابراین با مصرف مقداری بلوبری می‌توانید به سیر بودن خود در وعده‌ی بعدی کمک کرده باشید، بدون اینکه رژیم غذایی‌تان به هم بخورد.
در دسترس‌اند
اغلب بلوبری با میوه‌های عجیب دیگر مقایسه می‌شود اما در مقایسه با آن‌ها بلوبری بیشتر در دسترس بوده و پیدا کردن آن راحت‌تر است. همچنین در همه‌ی سال می‌توانید بلوبری را در مغازه‌ها پیدا کنید. به دنبال بلوبری های تیره‌رنگ و پرگوشت باشید.
لذیذ هستند
چهار دلیلی که در بالا برای خوردن بلوبری گفته‌شده ارزش زیادی نخواهند داشت مگر اینکه دوست داشته باشید آن‌ها را بخورید. اما این بخش از کار بسیار ساده است زیرا بلوبری ها بسیار خوش‌طعم‌اند. شما می‌توانید آن‌ها را به یک سالاد میوه‌ی سالم اضافه کرده و یا جزئی از دستور غذایی شما باشند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
برترین غذاهای ضدالتهاب
دانستنی های غذایی فلفل دلمه‌ای
فواید شگفت‌انگیز خوردن پوست و برگ و ساقه میوه‌ها و سبزیجات
برای استحکام مو و ناخن چه بخوریم
منابع غذایی سرشار از پتاسیم
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.