جلوگیری از جوش های پوستی با رژیم غذایی سالم

در این مقاله می خوانید

با کرم‌ها و محصولات زیادی می‌توانید از پوست خود مراقبت کنید. اما بهترین راه این است که از طریق رژیم غذایی‌تان اوضاع پوست خود را بهبود بخشید. ...

سالمون

سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامت پوست ضروری‌اند. امگا3 ماده‌ی غذایی قدرتمندی است که سدی روی پوست برای جلوگیری از آسیب‌های نور خورشید، آلودگی هوا و دیگر سموم محیطی می‌سازد.

گردو

گردو منبع خوب دیگری برای اسیدهای چرب امگا3 است و انتخابی عالی برای گیاه‌خواران می‌باشد.

روغن زیتون

تحقیقات نشان داده‌اند کسانی که روغن زیتون می‌خورند نشانه‌های کمتری از پیری در آن‌ها آشکار می‌شود. چربی‌های اشباعی با پوست جوان در  ارتباط‌اند و پلی فنول ها به ترمیم آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ غنی از فلاونوئیدها است، آنتی اکسیدانی که به رطوبت رسانی به پوست کمک می‌کند، آن را نرم تر کرده و احساس بهتری به شما می‌دهد.  روزانه برای جلوگیری از دریافت کالری زیاد تنها 1 یا 2 تکه شکلات تلخ  70 درصد یا بیشتر بخورید.

چای سبز

چای سبز منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی است که گردش خون را بهبود می‌بخشند، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست شما رسانده و انعطاف‌پذیری و درخشش آن را بیشتر می‌کنند.

رزماری

گیاهانی مانند رزماری راه خوبی برای دریافت آنتی اکسیدان های زیاد هستند. دریافت آنتی اکسیدان بیشتر یعنی آسیب کمتر از نور خورشید و کاهش خطر ملانوما.

آب

هیچ‌چیز مانند آب باعث زیبایی پوست شما نخواهد شد. نوشیدن آب کافی  بهترین راه است تا مطمئن باشید پوست رطوبت کافی دارد، که این باعث نرمی، جلوگیری از خشکی و پوسته‌پوسته شدن آن می‌شود. آب هندوانه نیز راه خوبی برای حفظ رطوبت پوست است زیرا از 92 درصد آب و الکترولیت های مهم ساخته شده است.