۳۱ شهريور ۱۳۹۵

خوراکی هایی که با حساسیت ها مبارزه می کنند

۳۱ شهريور ۱۳۹۵ 2944 بازدیدکننده 0 نظر
خوراکی هایی که با حساسیت ها مبارزه می کنند در این مقاله می خوانید

با داشتن یک تغذیه ی مناسب می توانید تا حد زیادی مانع بروز حساسیت ها شوید. ...

خوراکی هایی که با حساسیت ها مبارزه می کنند

کارتنوئیدها

جلوگیری ازحساسیت

آلرژی در بین افرادی که کارتنوئید زیادی دریافت می‌کنند کمتر شایع است. برای افزایش دریافت کارتنوئید به غذاهای زیر نگاهی بیندازید:

هویج

سبزیجات سبزبرگ

گوجه‌فرنگی

هندوانه

فلفل قرمز

 

کوارسیتین

جلوگیری ازحساسیت

کوارسیتین می‌تواند مانع آزاد شدن آنتی هیستامین‌ها شود. ( نوعی ماده‌ی شیمیایی که در زمان قرارگیری در معرض ماده‌های محرک توسط سیستم ایمنی بدن آزاد می‌شود،  تحریک سیستم آلرژی علائمی مانند خارش، عطسه، آبریزش بینی، آبریزش چشمان را دارد ) کوارسیتین در غذاهای زیر یافت می‌شود:

چای سیاه

چای سبز

سیب

پیاز قرمز

توت

 

بروملین

جلوگیری ازحساسیت

بروملین ( ترکیبی از آنزیم های موجود در برخی گیاهان ) می‌تواند علائم حساسیت‌ها را بهبود بخشد. بروملین در آناناس و پاپایا یافت می‌شود )

 

اسیدهای چرب امگا3

جلوگیری ازحساسیت

دریافت زیاد اسید آلفا لینولنیک و ایکوساپنتانوییک اسید ( دو نوع اسیدهای چرب امگا3) می‌توانند دفاع مقابل حساسیت را بهبود بخشند. امگا3 با کاهش التهاب با حساسیت‌ها مبارزه می‌کند. آلفا لینولنیک اسید می‌تواند در گردو و تخم کتان یافت شود و ایکوساپنتانوییک اسید در ماهی‌های روغنی مانند سالمون، تن و ... وجود دارد.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040