در این مقاله می خوانید
علاوه بر یادگیری مهارتی برای کنترل درد باید راهی بیابید تا درد را به شکل یک راهنما ببینید. درد زبان بدن است که می‌خواهد چیزی را به شما یاد دهد. ...
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
تناسب‌اندام رقابت شما با افراد پیرامونتان نیست – تنها با خودتان در رقابتید. بدن شما منحصربه‌فرد است و هر زمان که شما به آن فشار زیادی وارد کنید در نهایت با درد روبرو خواهید شد. اگر از ورزش برای تسکین دردهای شدید مانند آرتروز استفاده می‌کنید این درس اهمیت بیشتری برای شما دارد.
شاید برخی ورزش‌ها مناسبتان نیستند
گذاشتن تمرکز روی تناسب‌اندام باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و ممکن است چند بار در هفته آن را تکرار کنید و در نهایت به‌جای شادابی، احساس خستگی و درد خواهید داشت. آیا برای شما زانو زدن کار سختی است؟ به‌جای این‌گونه ورزش‌ها شنا کنید. زمانی که ورزش مناسب برای خودتان را پیدا کردید بدن شما و استخوان‌هایتان ممنون شما خواهند بود.
همیشه به بدنتان گوش دهید
اگر گوش دهید بدنتان با شما صحبت می‌کند. درد راهی است که بدن می‌گوید مشکلی وجود دارد. این درد می‌تواند نتیجه‌ی عدم استفاده از بدن در حالت مناسب باشد و یا اینکه سختی زیادی به خودتان وارد می‌کنید. درد می‌تواند حتی نشانه‌ی یک وضعیت جدی در بدن باشد که نیاز به درمان دارد.
کمی استراحت ایرادی ندارد
درحالی‌که ورزش بخش مهمی از تناسب‌اندام است اما استراحت نیز به همان اندازه اهمیت دارد. اگر به ماهیچه‌های خود زمان کافی برای استراحت و بازسازی میان تمرین‌ها ندهید آن‌ها نمی‌توانند خود را دوباره بازسازی کرده و قوی‌تر شوند. به‌جای آن بدن شما شروع به ضعیف شدن خواهد کرد. مرحله‌ی بهبود فعال بخش مهمی از برنامه‌ی تناسب‌اندام است و شامل هر فعالیت سبکی می‌شود که بدون ایجاد درد یا خستگی کمی شما را به تحرک وا می‌دارد، مانند کمی قدم زدن اطراف خانه.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
7 تاثیر بوسیدن در سلامت بدن
سوخت و ساز بدن در سنین مختلف
چرا مردان سریع تر از زنان می خوابند
تغییرات بدن با مصرف قرص های کنترل بارداری
بهترین قهوه های جهان
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.