در این مقاله می خوانید
اطلاعاتی جالب در مورد کالری و تاثیر آن بر وزن ...
کالری چیست؟
چیزی که ما در زمینه‌ی مواد غذایی و تناسب اندام کالری می‌نامیم در واقع کیلوکالری است که برابر با 1000 کالری می‌باشد. ما این مقدار را برای کسب انرژی از غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنیم. شما این انرژی را برای فعالیت‌های فیزیکی درون بدن خود و تحرک داشتن استفاده خواهید کرد.
من به چه مقدار کالری نیاز دارم؟
تعداد کالری‌های مورد نیاز شما به سن، اندازه‌ی بدن و فعالیتتان بستگی دارد. بیشتر نوجوانان و بزرگ‌سالان روزانه 1500 تا 2500 کالری نیاز دارند. هرچه اندام بزرگ‌تری داشته باشید به کالری بیشتری برای حفظ وزن خود نیاز دارید. اگر می‌خواهید وزن اضافه کنید باید کالری بیشتری مصرف کنید و اگر قصد کاهش وزن دارید باید کالری کمتری دریافت کرده یا کالری بسوزانید.
کالری چگونه روی وزن ما اثرگذار است؟
تقریباً 455 گرم چربی برابر با 3500 کالری است، بنابراین برای کاهش 455 گرم چربی باید بیشتر از 3500 کالری بسوزانید. کاهش دریافت روزانه‌ی کالری تا 500 کالری در روز منجر به کاهش 455 گرم در یک هفته خواهد شد.
فعالیت فیزیکی چه تأثیری بر کالری دارد؟
راه رفته یا وزنه‌برداری کنید یا هر فعالیتی انجام دهید که نیاز به انرژی دارد، هرچه بیشتر فعالیت داشته باشید کالری بیشتری خواهید سوزاند. ورزش‌های مقاومتی که باعث ماهیچه سازی می‌شوند نیز سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند، این یعنی بدن به کالری بیشتری نیاز دارد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
مردان و زنان چگونه درد را احساس می‌کنند؟
انواع رفتارهای پرخاشگری در انسان
آیا در هوای سرد، بدن افراد چاق، گرم‌تر از افراد لاغر می‌ماند؟
اطلاعاتی ترسناک از مسواک شما
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.