در این مقاله می خوانید
مراحل زیر را دنبال کنید تا خطر گرمازدگی در دمای بالا را کاهش دهید. ...
پیش‌بینی هوا را نگاه کنید
توجه زیادی به گزارشات پیش‌بینی هوای محلی داشته باشید.، خصوصاً در روزهای تابستان. بنابراین می‌دانید چه زمانی برای بیرون رفتن از خانه بیش از حد گرم است.
در خانه بمانید
زمانی که هوا بسیار گرم و شرجی است و همچنین آلودگی هوا نیز وجود دارد در محیطی خنک و دارای تصفیه‌ی هوا بمانید.
خانه را خنک نگه‌دارید
اگر خانه‌ی شما دستگاه تهویه‌ی هوا یا کولر ندارد با کمک راه‌های دیگر آن را خنک نگه‌دارید:
شب پنجره‌ها را باز بگذارید.
پنجره‌ی اتاق‌های روبروی هم را همزمان باز کنید تا هوا گردش یابد.
پنجره‌هایی که آفتاب‌گیرند را پرده‌های تیره بزنید و در زمان گرما پرده را بکشید.
در گرما ورزش نکنید
ورزش داخل خانه در روزهای گرم بهتر است. اگر می‌خواهید بیرون از خانه ورزش کنید تا زمان خنک شدن هوا منتظر بمانید و هیچ‌گاه در گرما ورزش نکنید.
لباس مناسب بپوشید
در روزهای گرم لباس‌های خنک و رنگ روشنی بپوشید که از پارچه‌های طبیعی مانند نخ ساخته‌شده‌اند.
مایعات زیاد بنوشید
میزان دریافت آب، آب میوه، آب سبزی‌ها و دیگر نوشیدنی‌ها را در روزهای گرم افزایش دهید.
کافئین و الکل نخورید
کافئین و الکل به نوعی ادرارآور هستند و باعث می‌شوند بدن مایعات خود را از دست بدهد. بنابراین مصرف آن‌ها را خصوصاً در روزهای گرم کاهش دهید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
دانستنی های مفید در مورد بدن
خوراکی های مناسب برای افزایش تمرکز
مردان و زنان چگونه درد را احساس می‌کنند؟
چطور در روزهای گرم ماشین خود را خنک نگه‌دارید
سوخت و ساز بدن در سنین مختلف
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.