آداب باشگاه ورزشی

در این مقاله می خوانید

باشگاه ورزشی مانند هر مکان عمومی دیگری نیازمند رعایت قوانینی است که با استفاده از آن ها بتوان نظم، آرامش و امنیت همه ی اعضا را تامین کرد. این آداب چه هستند؟ ...

در دنیایی که تمایل افراد برای داشتن تناسباندام روزبه‌روز بیشتر می‌شود، عضویت در باشگاه ورزشی تبدیل به مسئله‌ای رایج شده است. باشگاه ورزشی یک مکان عمومی است که افراد مرتباً به آنجا مراجعه می‌کنند و جایی است که باید برخی از آداب اولیه را رعایت کنید و همه‌ی وسایل را خوب و سالم نگه‌دارید. تمام این مسائل بسیار مهم است، زیرا باشگاه با تمرین ورزشی و عرق کردن همراه است و از این رو بهداشت عمومی و آداب اخلاقی ارزش زیادی خواهد داشت.  

آیا تمرین کردن در میان سر و صداهای بلند افراد آزاردهنده نیست؟ آیا آویزان بودن حوله‌ی خیس عرق یک شخص روی دستگاه‌های ورزشی غیربهداشتی نیست؟ قطعاً این‌گونه است! تعداد زیادی از این‌گونه مسائل وجود دارند که ممکن است متوجه آن‌ها نباشید، اما برای افراد دیگری که اطراف شما هستند آزاردهنده است. بنابراین همیشه بهتر است که از آداب اولیه‌ی باشگاه ورزشی آگاه باشید تا بتوانید از این موارد خودداری کنید. 

این آداب باشگاه ورزشی چه هستند؟ بدیهی است که این آداب کمی از آداب موجود در سمفونی و سالن سینما متفاوت هستند، اما به همان اندازه حائز اهمیت می‌باشند. این مقاله برخی از قوانین اولیه را که به شما کمک می‌کند در یک باشگاه  ورزشی بهتر رفتار کنید در اختیار شما می‌گذارد. این مقاله را بخوانید و مطمئن شوید که از حالا به بعد این آداب را به کار می‌گیرید.   

طرز رفتار در باشگاه

بایدهای آداب باشگاه

1. به اشتراک گذاشتن، یکی از آداب اولیه‌ی باشگاه ورزشی است. اگر چند سری تمرین را روی یک دستگاه انجام می‌دهید، به دیگران اجازه بدهید که در طول زمان استراحتتان از آن دستگاه استفاده کنند. این کار ممکن است همیشه عملی به نظر نرسد اما تعارف کردن ادب شما را می‌رساند. 

2. نظافت را رعایت کنید. نباید درحالی‌که عرق شما روی دستگاه باقی مانده است، آن را ترک کنید. پس از شما شخص دیگری از دستگاه استفاده خواهد کرد. تمام تلاش خود را بکنید تا دستگاه را به طور بهداشتی در اختیار دیگران قرار دهید.

3. پاک کردن دستگاه‌ها با حوله پس از هر سری تمرین، یکی از آداب اولیه‌ی باشگاه ورزشی است. 

4. پس از تمام کردن تمرین ورزشی وزنه‌ها را در جای خود بگذارید. 

5. یاد بگیرید که به درستی از دستگاه‌ها استفاده کنید، در غیر این صورت ممکن است اتفاق ناگواری رخ دهد. 

6. حتماً حوله‌ی خود را خودتان از روی دستگاه بردارید، بدون اینکه بخواهید این احتمال را ایجاد کنید که دیگران آن را بردارند.  

7. لباس مناسب و البته راحت بپوشید. درست نیست که با یک حوله‌ی حمام که دور کمرتان پیچیده‌اید در باشگاه راه بروید. و سعی کنید از شلوارکهای بیش از حد گشاد و راحت استفاده نکنید.

8. بهتر است که یاد بگیرید چگونه بر شدت تمرین خود را نظارت کنید. سخت کار کردن و بیش از حد خسته شدن فایده‌ای ندارد.  

9. از محل‌هایی مانند سکوی وزنه‌برداری، دستگاه پرس سینه کابلی، و غیره که نیاز به فضا دارند دوری کنید. 

10. وسایل خود را در کمد یا جایی که برای آن‌ها در نظر گرفته شده است، نگهداری کنید. وسایلتان را در جاهایی که مانع از حرکات دیگران می‌شود رها نکنید، حتی اگر درست نزدیک وسایلتان ورزش می‌کنید.

11. اگر مربی شخصی مشغول آموزش کار با دستگاه‌ها است، منتظر باشید تا جلسه را کامل کند.

12. در صورتی که دیگران نیاز به کمک دارند به آن‌ها کمک کنید و قبل از شروع تمرین، حتماً خود با مربی صحبت کنید. 

13. وقت‌شناس باشید. ممکن است با دیر آمدن برنامه‌ی شخص دیگری را مختل کنید. 

14. در محل تمرین کفش‌های ورزشی بپوشید

15. مطمئن شوید که اقدامات بهداشتی را انجام داده‌اید و به هر نحو ممکن، از بوی بد بدن جلوگیری می‌کنید. اگر لازم است از دو برابر دئودورانت موردنیاز خود استفاده کنید. 

16. پس از دوش گرفتن خودتان را خشک‌کنید و سپس از اتاق رختکن خارج شوید. زمین را خیس نکنید تا دیگران لیز نخورند.

نبایدهای آداب باشگاه ورزشی

1. وقتی کسی از یک دستگاه ورزشی خاص استفاده می‌کند مانع از آن‌ها نشوید. اگر به آن دستگاه احتیاج دارید از او بپرسید که آیا می‌توانید بین تمرین‌هایش از دستگاه استفاده کنید. 

2. استفاده از تلفن همراه در داخل باشگاه کار خوبی نیست. پیش از وارد شدن به باشگاه گوشی خود را در حالت بی‌صدا قرار دهید یا آن را خاموش کنید تا دیگران را اذیت نکند. تنها به تماس‌های ضروری پاسخ دهید و در صورت پاسخ دادن به یک تماس از سالن بیرون بروید و پس از پایان تماس دوباره به ورزش خود ادامه دهید.  

3. وزنه‌ها را تاب ندهید. از آن‌ها در حالتی کنترل شده استفاده کنید تا به خودتان آسیب نزنید یا با انداختن وزنه‌های سنگین، زمین را خراب نکنید. مطمئن شوید که یک همراه نزدیکتان باشد که به شما کمک کند. 

4. از درازنشست روی دستگاه پرس پا استفاده نکنید. دستگاه‌ها را آزمایش نکنید. حداقل در دوره‌ی ابتدایی از کسی بخواهید که شما را راهنمایی کند تا زمانی که خودتان بتوانید به راحتی با دستگاه تمرین کنید.  

5. از صحبت کردن با صدای بلند یا فریاد زدن در باشگاه اجتناب کنید. باشگاه یک مکان عمومی است و بسیاری از افراد دیگر در اطراف شما، در حال تمرین کردن می‌باشند. 

6. در باشگاه آواز نخوانید یا سوت نزنید زیرا ممکن است دیگران را اذیت کند. 

7. هرگز وزنه‌ها را روی دستگاه‌ها نکوبید و در محل مختص تناسب اندام به توپ ضربه نزنید یا بازی نکنید. به افراد اطرافتان و مکانی که در آن هستید احترام بگذارید.

8. آدامس خود را باد نکنید

9. اگر کسی در حال انجام تمرین ورزشی است او را متوقف نکنید و از درخواست مکرر برای جا اجتناب کنید.   

10. مانع از تمرین دیگران نشوید. باشگاه‌ها مربیانی دارند که مسئول این کار هستند. با این حال اگر احساس می‌کنید که حرکت خاصی ممکن است به یک شخص آسیب بزند پس باید به آرامی نگرانی خود را با او در میان بگذارید.  

11. پس از عطسه کردن به روی دستتان به دستگاه دست نزنید به خصوص اگر سرماخورده‌اید. با استفاده از مایع دست‌شویی یا هر ماده‌ی ضد عفونیکنندهی دیگری دست خود را قبل از دست زدن به هرچیزی در باشگاه بشویید. در صورت استفاده از دست‌شویی نیز همین کار را انجام دهید. 

12. در هر جایی نزدیک به محوطه‌ی باشگاه سیگار نکشید. 

13. از آوردن کودکان به باشگاه خودداری کنید مگر آن که باشگاه خدمات مراقبت از کودک را ارائه دهد. 

14. پس از دوش گرفتن بطری‌های خالی شامپو یا حوله‌های اضافی را در حمام جا نگذارید. 

این موارد برخی از رهنمون‌های مهم در مورد چگونه رفتار کردن در باشگاه هستند. هنگامی که به یک باشگاه ورزشی می‌روید باید به این موارد اهمیت زیادی بدهید.  قطعاً نمی‌خواهید که با اذیت کردن دیگران یا گسترش بیماری‌های عفونی، برای آن‌ها مشکل ایجاد کنید. امیدواریم که این مقاله به شما کمک کرده باشد که بایدها و نبایدهای رفتاری در یک باشگاه ورزشی را درک کرده باشید. تمرین ورزشی خوبی داشته باشید!