در این مقاله می خوانید
اگر رژیم غذایی شما برای کاهش وزن کافی نبوده است چه چیزی می‌تواند به شما کمک کند بدون رژیم وزن کم کنید؟ ...
ورزش کلید کار است
جزئیات جالبی از اینکه چه ورزشی و چه زمانی می‌توانند تأثیر بیشتری بر کاهش وزن داشته باشند وجود دارد. تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که قبل از ورزش غذاهای با پروتئین بالاتر می‌خورند کالری بیشتری خواهند سوزاند. همچنین اگر برای زمانی طولانی‌تر و با شدت بیشتر ورزش کنید سطح بیشتری از هورمون گرلین در بدن آزاد خواهد شد – هورمونی که محرک گرسنگی است -
خوردن غذاهای رنگین
با خوردن انواع متنوع از خوراکی‌ها شما مطمئن می‌شوید که ویتامین‌ها و مواد معدنی سالم را دریافت کرده‌اید. غذاهایی مانند سیب‌زمینی شیرین و هویج سرشار از بتاکاروتن هستند و سبزیجات تیره برگ منبعی عالی از فولات می‌باشند. راه‌های زیادی برای این کار وجود دارد مانند خوردن میوه با صبحانه یا سالاد در کنار وعده‌های غذایی.
خوردن با تمرکز ذهن
تمرکز حواس شامل توجه به رنگ‌ها، بوی غذا و طعم آن است. به آرامی بجوید، تلویزیون نگاه نکرده یا چیزی نخوانید و یاد بگیرید احساس گناه یا دل‌شوره خود نسبت به خوردن را کنار بگذارید. استرس خوردن و بی‌حواسی موانع بزرگی در کاهش وزن هستند که با رژیم غذایی قابل‌حل نمی‌باشند.
انجام حرکات مختلف
ایده‌ی تحرکات بدون برنامه‌ریزی می‌تواند در طولانی‌مدت برای شما تأثیر زیادی داشته باشد. این رفتارها شاید زیاد به نظر نرسند اما انجام آن‌ها ساده و مؤثر خواهد بود. مثلاً مرتباً به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا ماشینتان را کمی دورتر از محل کار پارک نمایید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
چگونه از حلقه‌های سیاه زیر چشم جلوگیری کنیم
باورهایی نادرست درباره ی موها که باید فراموش کنید
لایه بردار صورت خانگی
تا نوروز لاغر شوید
راه های سالم برای کاهش وزن بدون رژیم
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.