در این مقاله می خوانید
اگر همیشه پاهایتان سرد است یا در آن درد یا بی‌حسی را تجربه می‌کنید باید گردش خون در پاهای خود را بهبود بخشید. ...
مراقبت از پاها
پاها و انگشتان آن را مرتباً در روز تکان دهید. این عادت را هر جا یادتان افتاد تکرار کنید. مچ پا را چرخانده و تکان دهید تا جریان خون در آن بهبود یابد. این کار را برای چند دقیقه ادامه دهید. اگر بیشتر روز نشسته هستید تکان دادن پا برای شما اهمیت بیشتری دارد.
کشیدن پا برای قوی کردن آن
پاهایتان را کنار هم گذاشته و بایستید. حالا یک پا را به عقب برگردانید. پاشنه‌ی پا را بلند کنید تا روی انگشتانتان باشید. خود را کشیده و برای 20 تا 30 ثانیه صبر کنید و ماهیچه‌ها را همان‌طور نگه دارید. این کار را با پای دیگر تکرار کنید.
ماساژ ماهیچه‌ها
یک ماساژ حرفه‌ای که روی پاها متمرکز است به شما کمک می‌کند یا حتی می‌توانید خودتان پایتان را ماساژ دهید. راحت نشسته و کمی روغن ماساژ یا لوسیون به کف دستتان بمالید. به آرامی آن را کف پایتان مالیده و انگشتان و پاشنه‌ی پا را نیز فراموش نکنید. ماهیچه‌ها را محکم مالیده و انگشتان را جدا بکشید.
با پزشک صحبت کنید
اگر حس کردید گردش خون در پاهای شما ضعیف شده و متوجه علائم زیر شدید با پزشک مشورت کنید:
سردی یا بی‌حسی در پا
تغییر رنگ پا به آبی کمرنگ
ریزش مو یا خشکی و پوسته‌پوسته شدن پا
راحت شکستن ناخن‌ها
پاهایتان سریع خواب می‌روند
پاها ملتهب شده‌اند
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
چرا موهای من رشد نمی کند؟
فواید اهدای خون برای سلامت
اشتباهات شما در بهداشت فردی 3
درمان های خانگی برای آب مروارید 2
درمان های خانگی قوی برای یائسگی
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.