در این مقاله می خوانید
نکات بسیاری وجود دارد که شما با رعایت آن‌ها می‌توانید خطر مشکل در مجاری ادراری را کاهش دهید. ...
هر زمان تشنه‌اید آب بنوشید
در زمان ادرار شما مواد زائد را از بدن و مجاری ادرار خارج می‌کنید. برای عادی نگه‌داشتن جریان ادرار در این مجاری و جلوگیری از مسدود شدن آن حتماً در زمان تشنگی آب بنوشید. اغلب 8 لیوان برای بزرگ‌سالان توصیه می‌شود اما این عدد تا حدودی به آب و هوا بستگی دارد.
در مصرف نمک دقت کنید
یک رژیم غذایی با سدیم بالا می‌تواند با بالا رفتن فشارخون و غیرقابل‌کنترل شدن آن در درازمدت همراه باشد. همچنین نمک زیاد می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. توجه به میزان سدیم در برچسب محصولات غذایی می‌تواند خطر ایجاد سنگ‌های کلیه‌ی بر پایه‌ی کلسیم را کاهش دهد.
مصرف کافئین را محدود کنید
نوشیدنی‌های کافئین دار مثانه‌ی شما را اذیت می‌کنند و به نوعی ادرارآور خواهند بود. هرچه بیشتر کافئین بنوشید بیشتر ادرار خواهید کرد. شواهد نشان داده است زنان مبتلا به کیست باید از مصرف کافئین اجتناب کنند.
آب بیشتر در روزهای گرم یا زمان ورزش
شما در روزهای گرم و آفتابی آب بدنتان را از دست می‌دهید، همچنین در زمان فعالیت‌های ورزشی. در نتیجه شما نسبت به زمانی که تحرکی ندارید به آب بیشتری نیاز خواهید داشت.
اگر فعالیت جنسی دارید قبل و بعد از آن خود را تمیز کنید
باکتری‌ها می‌توانند در حین فعالیت جنسی به سادگی از مجاری ادرار به سمت بالا بروند و باعث عفونت شوند. ادرار کمی بعد از رابطه و تمیز کردن خود با دستمال تا حد زیادی خطر ابتلا به عفونت را کاهش می‌دهد. عفونت ادراری در رابطه‌ی جنسی در زنان رایج تر است زیرا طول مجاری ادرار آن‌ها کوتاه‌تر می‌باشد. این باعث می‌شود باکتری‌ها بتوانند ساده از آن بالا بروند.
به دختران خود آموزش دهید
مقعد و روده باکتری‌های زیادی دارند. تمیز کردن بدن از جلو به عقب شما را مطمئن می‌کند که باکتری‌ها را به سمت واژن خود نبرده و باعث ایجاد عفونت ادراری نخواهید شد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
شش تست پزشکی غیرضروری
دلایل عجیبی که وزن شما زیاد می شود
عاداتی که مانع طول عمر زیاد شما هستند
10 باید و نباید در کنترل دیابت نوع2
فاکتورهای خطرناک بیماری های قلبی در زنان کدام اند؟
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.