اگر میخواهید وزن مناسبی داشته باشید و دوست دارید سریعتر وزن خود را کم کنید میتوانید توصیههای ما را انجام دهید. ...
کنترل نسبتهای غذایی کنترل حجم غذا نیست. بهتر است به جای غذای اصلی، دو پیش غذا مصرف کنید و میزان نان مصرفی را کاهش دهید.
با خود میوه به محل کار ببرید و هنگامی که احساس میکنید دوست دارید چیزی بخورید، به جای مصرف شکلات و خوراکیهای دیگر، میوه مصرف کنید.
وقتی میخواهید وزن کم کنید، همیشه همراه با خود یک لیوان همزن (شیکر) حاوی پودر شکلات پروتئینی داشته باشید تا هر وقت خیلی گرسنه شدید، به آن آب اضافه کرده و بنوشید. این نوشیدنی شما را سیر کرده و باعث میشود به جای آن، خوراکیهای پر کالری نخورید.
از ظرف یک بار مصرف با ابعاد کوچک استفاده کنید و هر چه که میخواهید بخورید را در آن قرار دهید. با این کار پرخوری تقریباً غیرممکن میشود.
وقتی پس از شام دندانهایتان را مسواک بزنید احتمال کمتری دارد که دوباره قبل از خواب، چیزی بخورید.
درحالیکه لباس زیر پوشیدهاید، از خود عکس بگیرید تا هر زمانی که خواستید به عادات بد غذایی خود برگردید، به آن عکسها نگاه کنید و انگیزه لازم برای ادامه راه را کسب کنید.
نوشیدنیهای پر کالری مانند آبمیوههای شکر دار، لیموناد، نوشابه و غیره را کنار بگذارید.
لباس تنگ بپوشید تا انگیزهای برای دور ماندن از سرخ کردنیها باشد.
یک پارچ را با آب و خیار پر کنید. هم ظاهر دلپذیری دارد، هم نوشیدنی لذتبخشی است.
غذا برای خود بکشید و سپس فوراً باقیمانده آن را در ظرفی ریخته و در یخچال بگذارید.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.