خوراکی هایی برای سلامت بیشتر 2

در این مقاله می خوانید

خوراکی‌هایی هستند که می‌توانید با خوردن آن حس خوبی در بدن خود ایجاد کرده و به سلامتتان کمک کنید.       ...

خیار

غذای عالی دیگر برای مبارزه با نفخ خیار است. خیار نه تنها پف چشم را از بین می‌برد بلکه مشابه همین کار را برای کل بدن انجام می‌دهد. خیار آب‌رسانی زیادی  دارد و به‌سادگی مانع ماندن آب در بدن و نفخ  می‌شود. همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان زیادی است که به مبارزه با التهاب در دستگاه گوارشی کمک کرده و علائم نفخ روده را کاهش می‌دهد. خیار با حذف مواد زائد بدن و سموم به سم‌زدایی خون و روده کمک می‌کند.

ماهی

ماهی نه تنها غذایی سالم است بلکه پروتئین زیادی داشته و کالری کمی دارد، اسیدهای چرب امگا3 زیادی در ماهی وجود دارد که به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند. همچنین ماهی از خود هورمون ملاتونین آزاد می‌سازد، هورمونی که ساعت خواب بدن را تنظیم می‌کند. خواب بهتر شب به معنای انرژی بیشتر در روز بعد است.

آواکادو

آواکادو یکی از بهترین غذاهایی است که می‌توانید بخورید و به ندرت باعث مشکلات گوارشی یا التهاب می‌شود. آواکادو از بهترین غذاهایی است که می‌توانید بخورید. آواکادو سوخت مغز است و چربی سالمی است که به سوخت‌رسانی بهتر کمک کرده و باعث عمر طولانی‌تر فرد می‌شود.

بلوبری

بلوبری آنتی‌اکسیدان زیادی دارد و به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. این میوه سرشار از نوعی ماده‌ی شیمیایی است که به حفاظت از بدن مقابل بیماری‌های قلبی، سرطان و ... کمک می‌کند.

غلات کامل

بیشتر ما فیبر کافی دریافت نمی‌کنیم و این به معنای مشکلات گوارشی است.غلات کامل برای ما فیبر زیادی تأمین کرده و باعث می‌شوند در زمانی کوتاه وضعیت ما بهبود یابد. هرچه فیبر بیشتری بخورید زمان کمتری غذا در معده خواهد ماند و این وضعیت مانع بازگشت اسید و غذا از معده خواهد شد.

سبزیجات

خوردن یک رژیم غذایی با سبزیجات زیاد همیشه بهتر راه برای سلامت بدن است. اسفناج، بروکلی...آب و فیبر زیادی دارند، دو ترکیب کلیدی برای فعالیت دستگاه گوارشی و دفع خوب مدفوع. همچنین سبزیجات آنتی‌اکسیدان زیادی دارند که فواید بسیاری خواهند داشت، از سلامت پوست گرفته تا پیشگیری از سرطان و بهبود کاهش  وزن. برخی سبزیجات مانند رازیانه و پونه سم‌زداهایی قوی هستند که در کنار کاهش نفخ شما را سریع سیر خواهند  کرد.