در این مقاله می خوانید
در اینجا هفت نوشیدنی مشهور آورده شده است که اغلب افراد تصور می‌کنند که خیلی سالم هستند اما شاید از شنیدن اینکه بهتر است برای دریافت مواد مغذی و حفظ آب بدن نوشیدنی دیگری را جایگزین کنند خیلی متعجب شوند. ...
مسلماً انتخاب‌های زیادی وجود دارد اما شما نمی‌توانید به چیزهایی که امروزه در تبلیغات گفته می‌شود اعتماد کنید، عباراتی مانند" کاملاً طبیعی " و یا " کم‌کالری " حقیقتاً به معنایی که شما فکر می‌کنید نیستند.
شیربادام
تنها دو درصد از شیربادام از بادام واقعی تهیه‌شده است، بنابراین بیشترین مقدار از چربی، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی را از مواد مصنوعی دریافت می‌کنید. اگر این موضوع به حد کافی برای شما ناراحت‌کننده نبود به این موضع دقت کنید: در برخی از انواع شیر بادام برای شیرین شدن به آن شکر افزوده می‌شود که کالری‌های غیرضروری در بدن شما وارد می‌کند.
نوشیدنی‌های بدون کالری
نوشیدنی‌های بدون کالری در مقایسه با نوشیدنی‌های پرکالری انتخاب جالبی به نظر می‌رسند و اغلب مردم تصور می‌کنند هرچقدر بخواهند می‌توانند از این نوشیدنی‌ها بنوشند بدون اینکه حتی یک کیلو به وزنشان اضافه شود.
اما بدن شما باهوش‌تر از این است. زمانی که بدن حس می‌کند چیز شیرینی استفاده‌شده است برای آن کالری پیش‌بینی می‌کند. زمانی که این نوشیدنی بسیار شیرین هیچ کالری‌ای نداشته باشد بدن گیج می‌شود، درنتیجه هورمون‌های گرسنگی را بیشتر ترشح می‌کند. بنابراین شما شروع به استفاده از غذاهای پرکالری می‌کنید مانند چیپس، کراکت، کلوچه و هر چیزی که در دسترس شما باشد.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا
شاید شما با خوردن این نوشیدنی‌ها افزایش شدید انرژی داشته باشید اما ممکن است بعداً برای شما دردسر شود، اگر کافئین زیاد آن مشکلی ایجاد نکند شکرش مشکل‌ساز خواهد شد. درست مانند نوشیدنی‌های دیگر سرشار از کافئین و شکر، نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز اعتیادآور هستند و ممکن است باعث شوند از عوارض جانبی آن رنج ببرید مانند پرخاشگری، افزایش نگرانی و سردردهای ناگهانی یا میگرن.
نوشیدنی‌های ورزشی
خبر بد درباره‌ی این نوشیدنی‌ها این است که بیشتر آن‌ها دارای مقدار زیادی شربت یا شیره‌ی ذرت، سدیم و شکر هستند. مانند نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشیدنی‌های ورزشی نیز می‌توانند سبب افزایش موقتی انرژی شده و عوارضی در آینده در پی داشته باشد.
آب‌میوه‌های طبیعی
در این آب‌میوه‌ها نیز مشکل بزرگی وجود دارد. شما فیبر را از دست می‌دهید، ماده‌ای که سبب می‌شود برای مدت بیشتری سیر بمانید و مانع افزایش زیاد قندخون می‌شود، مانند وقتی‌که شیرینی زیادی خورده‌اید. در حقیقت با خوردن آب‌میوه‌های طبیعی ویتامین و مواد معدنی زیادی دریافت می‌کنید اما شکر خالص استفاده کرده‌اید که برای حفظ تعادل نیاز به فیبر دارد.
آب‌معدنی ویتامینه
درست که به نوشیدنی‌های ویتامینه مقداری ویتامین افزوده‌شده است اما تصور نکنید بقیه‌ی موادی که به آن اضافه‌شده‌اند نیز مفیدند. مثلاً یک بطری آب‌معدنی ویتامینه حاوی 33 گرم شکر است. این مقدار شکر از میزان موجود در نوشابه نیز بیشتر است. اگر واقعاً می‌خواهید ویتامین دریافت کنید از پزشک خود برای یک جایگزین مناسب سؤال کنید.
آب نارگیل
خواص سلامتی آب نارگیل بسیار اغراق‌آمیز است و خوردن یک لیوان از آن قبل از ورزش و یا پس‌ازآن کمتر از خوردن چیزی سرشار از سدیم یا پتاسیم قبل از ورزش نیست، مانند موز. بعلاوه با مصرف آب نارگیل مقدار زیادی آب نیز مصرف کرده‌اید.
برخی ورزشکاران روی آب نارگیل قسم می‌خورند! بنابراین اگر دوست دارید آب نارگیل بنوشید و فکر می‌کنید به شما کمک خواهد کرد از آن بخورید اما آن را جایگزین آب معمولی یا غذا نکنید. همچنین مارکی انتخاب کنید که شیرین‌کننده به آن اضافه نشده و یا به‌جای میوه‌ی تازه از کنسانتره استفاده نکرده باشد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
فواید بادام برای زیبایی و سلامتی
گیاه آویشن و فواید آن
غذاهایی که به جوش خوردن استخوان کمک می‌کنند
فواید سیاه‌دانه برای سلامتی
5 ماده ی غذایی که سبب خواب آلودگی می شوند
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.