برای تولد نوزادی سالم و سلامت مادر نیاز به مراقبت هایی خاص در طی دوران بارداری است. شما را با برخی نکات سلامتی در دوران بارداری آشنا می کنیم. ...
حالا شما برای دو نفر غذا میخورید. باید از خوردن تخممرغ و گوشت خام خودداری نمایید. آب میوه و محصولات لبنی غیرپاستوریزه و غذاهای دریایی خام مصرف نکنید زیرا ممکن است دارای باکتریهایی باشد که سبب آسیب به نوزاد شما شود.
بیشتر این مکملهای غذایی استاندارد حاوی اسید فولیک و آهن هستند.
یک برنامهی ورزشی منظم میتواند به شما قدرت و پایداری لازم برای تحمل وزن اضافهشده در حین بارداری را بدهد و به پیشگیری از دردها کمک کند. ورزش گردش خون در پاهای شما را بهبود بخشیده و به مدیریت استرس فیزیکی در زایمان کمک میکند.
خستگی ای که شما در سه ماههی اول و آخر بارداری حس میکنید به شما میگوید کمی آرام تر باشید. بنابراین به صدای بدن خود گوشداده و تا جایی که میتوانید استراحت کنید. اگر نمیتوانید بخوابید حداقل پاهای خود را بالابرده و از یک مجله یا کتاب کمی مطالعه کنید.
سیگار خطر سقطجنین، مشکلات رشد، جدا شدن زودهنگام جفت و زایمان زودرس را افزایش میدهد.
کافئین ارزش غذایی ندارد و جذب آهن در بدن را سخت میکند، مادهای که زنان باردار اغلب در بدن خود کم دارند.
به یاد داشته باشید محصولات نظافتی، آفتکشها، حلالها و سرب در آب آشامیدنی نیز میتوانند مضر باشند.
سلامت دهان و دندان خود را فراموش نکنید: مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراجعهی منظم به دندانپزشک. تغییرات هورمونی در طول بارداری میتوانند شما را مستعد پذیرش بیماریهای لثه کنند. افزایش سطح استروژن و پروژسترون میتواند سبب شود لثه نسبت به باکتری در پلاک واکنش متفاوتی نشان داده و سبب تورم، خونریزی و حساسیت لثه شود.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.