به هر دلیلی اگر سراغ وزنهبرداری نمیروید بهتر است این مقاله را بخوانید. این دلایلی است که نشان میدهد شما باید تمرینات قدرتی را جدی بگیرید. ...
افزایش قدرت باعث میشود کمتر به دیگران وابسته باشید. انجام کارهای خانه، بغل کردن کودکان و خریدهای خانه برای شما سادهتر خواهد بود. اگر قدرت بدنی شما زیاد شود انجام کارهای روزانه و ورزشهای روتین برایتان سادهتر خواهد شد و احتمال بروز آسیبهای بدنی کاهش مییابد.
با ورزش میزان ماهیچههای بدن زیاد میشود و سوختوساز آن افزایش مییابد. در نتیجه در طول روز کالری بیشتری میسوزانید.
تحقیقات نشان دادهاند برخلاف مردان، زنان با تمرینات قدرتی افزایش سایز نخواهند داشت. زیرا میزان هورمونهایی که باعث تغییر سایز میشوند در زنان 10 تا 30 مرتبه کمتر از زنان است. در کنار ثابت ماندن حجم بدن، شما ماهیچه سازی خواهید داشت و از فواید آن بهرهمند میشوید.
تمرینات قدرتی میتوانند تراکم استخوان ستون فقرات را در شش ماه تا حدود سیزده درصد افزایش دهد. این تمرینات در کنار افزایش کلسیم دریافتی بهترین راه برای زنان برای مبارزه با پوکی استخوان است.
تمرینات قدرتی نه تنها بیشتر ماهیچه میسازند بلکه بافتهای ارتباطی را قوی کرده و استحکام مفاصل را افزایش میدهد. این تأثیر برای مفاصل مفید بوده و از بروز جراحات پیشگیری میکند.
تمرینات قدرتی میتوانند سلامت قلب را از چند راه ممکن بهبود بخشد، از جمله با کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون. با افزودن تمرینات قلبی عروقی به روال ورزشی خود میتوانید از فواید بیشتری بهرهمند شوید.
تمرینات قدرتی روشی که بدن قند را تجزیه میکند بهبود بخشیده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد. دیابت مشکلی در حل رشد میان زنان و مردان است. تحقیقات نشان دادهاند تمرینات قدرتی میتوانند بهرهوری گلوکوز را تا 23 درصد در بدن در چهار ماه افزایش دهند.
تمرینات قدرتی علائم افسردگی را بسیار موفق کاهش خواهند داد. زنان دارای تمرینات قدرتی اغلب احساس اعتمادبهنفس و قدرت بیشتری دارند که فاکتورهای مهمی برای مبارزه با افسردگی هستند.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.