در این مقاله می خوانید
با رعایت نکات زیر می توانید زمان بیشتری را در سلامت زندگی کنید. ...
سبزیجات
سبزیجات سبزبرگ و خام مواد مغذی زیاد و کالری کمی دارند. این مواد برای کاهش وزن عالی‌اند و می‌توانند بدون محدودیت استفاده شوند. سبزیجات از رگ‌های خونی محافظت کرده، قدرت دید را بهبود بخشیده و خطر دیابت را کاهش می‌دهند.
لوبیاها
خوردن لوبیا و دیگر حبوبات کمک می‌کند احساس سیری کنید و از این رو خاصیت ثبات بخشی روی قند خون دارند. فیبر قابل حل در لوبیا کلسترول خون را پایین می‌آورد.
پیاز
پیاز برای دستگاه ایمنی و قلب و عروق مفید است. این گیاه خاصیت ضد دیابت و ضدسرطانی دارد. زمانی که با برش پیاز چشمان شما شروع به سوختن می‌کند همان وقتی است که مواد ضدسرطانی می‌سازند. مصرف زیاد سبزیجات خطر سرطان شکم و سرطان پروستات را کاهش می‌دهد.
قارچ
قارچ‌ها مواد غذایی مقوی زیادی دارند. قارچ‌ها ترکیباتی که استروژن می‌سازند را مسدود کرده و برای پیشگیری از سرطان سینه مفیدند. برخی قارچ‌ها ضدالتهاب بوده و ایمنی بدن را بهبود می‌بخشند. قارچ از آسیب به DNA جلوگیری کرده و رشد سلول سرطانی را کند می‌کند.
توت‌ها
توت‌های رنگارنگ بهترین خوراکی‌ها برای شما هستند. تمشک، توت‌فرنگی، شاه‌توت و بلوبری قند کمی دارند اما دارای مواد مغذی زیاد هستند. مصرف توت خطر بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان‌ها و کاهش قدرت شناختی مغز را کم می‌کند.
مغزها و آجیل‌ها
آجیل‌ها دارای چربی‌های سالم، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و فیبر زیادی دارند. همچنین حاوی پروتئین زیادی هستند. برخی آجیل‌ها امگا3 زیادی دارند ، برخی دارای مواد ضد سرطانی هستند و برخی دیگر آهن، کلسیم، روی و ویتامین E دارند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
شایعات رایج درباره سیگار
پاهایتان چه چیزهایی درباره ی سلامتی شما می گویند؟
6 راه برای کاهش وزن موثر
علائمی که شاید درد شکم شما بخاطر سندروم روده نیست
حقایق شگفت انگیز از کلسترول
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.