در این مقاله می خوانید
آیا دوست دارید بدانید باید به چه باورهایی در طول بارداری اهمیت دهید و چه چیزهایی را زیاد جدی نگیرید؟ ...
سه‌ماهه‌ی اول زیاد هیجان‌زده نشوید
خطر سقط در سه‌ماهه‌ی اول بسیار زیاد است و شما نباید زیاد در مورد آینده با کودکتان فکر کنید. پس‌ازاینکه پزشک برای اولین بار ضربان قلب جنین را شنید خطر سقط به چیزی حدود پنج درصد کاهش می‌یابد. این خطر واقعی است اما احتمال آن بسیار کم است.
برنامه‌ریزی برای بعد از زایمان
نوزاد به‌هرحال به دنیا می‌آید و این تجربه‌ای است که در تمام زندگی به یاد خواهید داشت. بسیاری از مادران از مدت‌ها قبل در حال برنامه‌ریزی برای این زمان هستند. اما شما واقعاً نمی‌دانید چه اتفاقی خواهد افتاد و این روز به‌سرعت خواهد گذشت. اما بعد از تولد نوزاد و نگهداری از او چه؟ آیا به کلاس‌های شیردهی رفته‌اید؟ آیا می‌دانید چطور لباس نوزاد را عوض کنید؟ آیا می‌دانید در زمان مشکل با چه کسانی می‌توانید تماس داشته باشید؟ بهتر است فکر برنامه‌ای برای این روزها باشید.
ورزش در بارداری
در علم پزشکی امروزه ورزش متوسط در بارداری ضروری است. حرکات منظم در بارداری می‌تواند زایمان را راحت‌تر کند. پیاده‌روی، یوگا، شنا، رقص... هر چیزی که از آن لذت می‌برید. تنها درصورتی‌که پزشکتان شما را از انجام ورزش منع کرده باشد باید آن را کنار بگذارید.
مصرف ویتامین در کنار فولات
شاید بدانید دریافت ویتامین‌های لازم در طول بارداری ضروری است. اما باید بدانید همه‌ی ویتامین‌ها یکسان ساخته نشده‌اند. بنابراین باید مطمئن شوید ویتامین انتخابی شما برای زنان باردار ساخته‌شده و شامل مقدار پیشنهادی از فولیک اسید، آهن، کلسیم، ویتامین A، ویتامین B12 و ویتامین D می‌باشد، زیرا مقدار زیاد یا کم از هریک می‌تواند عوارضی در پی داشته باشد. مصرف ویتامین‌ها سه ماه قبل از بارداری و در طول این دوران و در زمان شیردهی عادتی سالم برای تغذیه‌ی مناسب است.
تمرینات کگل و عضلات کف لگن
کف لگن شما سیستمی از ماهیچه‌هاست که از مقعد، واژن و مجرای ادرار در لگن حمایت می‌کند. بنابراین داشتن لگنی قوی نه‌تنها در بیرون راندن نوزاد در طی زایمان واژینال به شما کمک می‌کند بلکه در بهبود پس از زایمان نیز مؤثر است. تمرینات کگل می‌تواند واقعاً برای ترمیم کف لگن پس از زایمان مؤثر باشد.
کنار گذاشتن داروها
نیازی نیست خودتان همه‌ی داروهایتان را قطع کنید. داروهای زیادی در تولید بارداری ایمن نیستند اما همه این‌طور نخواهند بود. در حقیقت ایمنی اغلب داروها در طول بارداری هنوز شناخته شده نیست. تمام زنانی بارداری که نیاز به مصرف داروی خاصی دارند باید در بارداری نظر پزشک را درباره‌ی ادامه‌ی مصرف بدانند. برای بعضی زنان خطر ترک داروها بیشتر از احتمال ایجاد خطر برای جنین است.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
میزان مصرف اسید فولیک قبل و در دوران بارداری
پیاده‌روی در دوران بارداری
بارداری: هفته 17 تا 20
استفراغ شديد حاملگی
فواید داشتن یک فرزند
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.