از کجا بدانید مقدار نمک در رژیم غذایی شما زیاد است؟ در اینجا نشانههای متداول را برایتان آوردهایم. ...
خوردن غذاهای فراوریشده
غذاهای فراوریشده یکی از مقصرین مصرف زیاد نمک هستند. اگر زیاد از این خوراکیها میخورید احتمالا مصرف نمک شما بیشتر از حد است. این غذاها عبارتاند از سوپها یا غذاهای کنسرو شده، غذاهای بستهبندیشده، زیتون، سسها...
اگر مصرف نمک با عدم تحرک و انتخابهای نادرست در زندگی همراه باشد خطر بیماریهای قلبی، فشارخون و دیگر مشکلات زیاد خواهد شد.
خوردن نمک زیاد میتواند سطح مایعات بدن را کاهش دهد. در این شرایط نهتنها روز بعد با دهانی خشک بیدار میشوید بلکه کمی سردرد یا مشکلات گوارشی نیز دارید. مصرف زیاد نمک میتواند باعث مشکلات گوارشی شده و شما را دچار نفخ، خشکی دهان یا سستی کند.
نمک زیاد میتواند باعث نفخ و احساس تورم شود. مقدار زیاد نمک تعادل مایعات در بدن را به هم میزند. علت آن تورم ناشی از آب اضافی در بافت های بدن است. این مایعات اضافی حتی باعث زیاد دیده شدن عدد روی ترازو خواهند شد و شما را چاقتر نشان می دهند. با مصرف زیاد نمک نه تنها نفخ میکنید بلکه وزنتان بیشتر از مقدار واقعی دیده خواهد شد.
ذائقهی ما میتواند به نمک زیاد عادت کند اما میتوانید خود را با مقدار کم نمک در رژیم غذایی نیز عادت دهید. زمانی که مصرف نمک و غذاهای فراوریشده را کنار می گذارید به مقدار زیاد نمک در غذاها حساس شده و به تدریج ذائقهی شما تغییر خواهد کرد. شاید در ابتدا برای شما سخت باشد اما بهتر است نمکدان و دیگر غذاهای شور را کنار بگذارید.
برخی چیزها میتواند باعث درد شکمی شود: شما زیاد میخورید، مشکلات روده دارید ... اما در برخی موارد مصرف نمک نیز می تواند یک علت باشد. رژیم های غذایی دارای نمک زیاد میتواند باعث مشکلات شکمی شده یا آنها را بدتر کند و خطر ورم یا زخم معده را زیاد میکند. این مشکلات میتوانند بسیار دردناک بوده و باعث بروز ناراحتیهایی شوند، از جمله حالت تهوع و استفراغ.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.