باورهای نادرست از سلامت قلب

در این مقاله می خوانید

باورهای نادرست در مورد بیماری‌های قلبی و درمان آن مانع برداشتن گام‌های صحیح برای پیشگیری از حملات قلبی شده است. ...

دو یا سه ساعت ورزش سخت برای سلامت قلب

نیازی نیست که یک ورزشکار حرفه‌ای باشید یا تمرینات شدید و سخت انجام دهید تا برای قلب شما فایده داشته باشد. قلب از هر فعالیتی که انجام دهید سود خواهد برد و هرچه بیشتر بهتر. هدف خود را سی دقیقه ورزش در روز قرار دهید.

برخی خوراکی‌ها مانع بیماری‌های قلبی‌اند

هیچ غذایی از بیماری‌های قلبی پیشگیری نخواهد کرد. خوراکی‌هایی مانند بلوبری، انار، گردو و ماهی برای سلامت قلب مفیدند اما نمی‌توانند از ایجاد بیماری‌های قلبی پیشگیری کنند. البته برخی رژیم‌های غذایی به شما کمک خواهند کرد.

چربی‌ها مضرند

چهار نوع متفاوت از چربی در غذاها وجود دارد که همه بد نیستند. چربی‌های ترانس بدترین نوع می‌باشند. این چربی‌های مصنوعی در غذاهای فرآوری شده استفاده می‌شوند و سطح کلسترول بد خون را  افزایش می‌دهند. چربی‌های اشباعی که از فراورده‌های حیوانی مانند گوشت قرمز و کره هستند نیز باعث افزایش کلسترول بد خون خواهند شد. از طرف دیگر چربی‌های مونوغیراشباعی و چربی‌های پولی غیراشباعی اگر به جای چربی‌های اشباعی استفاده شوند باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شوند.

ژنتیک خطر بیماری قلبی را تخمین می‌زند

باوجودی که ژنتیک در برخی افراد نقش دارد اما حدود 90 درصد از مشکلات قلبی بر اثر انتخاب‌های مضر در زندگی هستند، مانند رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن و نداشتن فعالیت. این انتخاب‌ها سطح کلسترول و دیگر چربی‌های مضر در خون را افزایش می‌دهند، فشارخون را زیاد می‌کنند و باعث سندروم سوخت‌وساز یا دیابت نوع 2 خواهند شد. همه‌ی این مشکلات خطر بیماری‌های قلبی را زیاد می‌کنند.

علائم فشارخون قابل‌تشخیص‌اند

فشارخون بالا را قاتل خاموش می‌نامند زیرا اغلب تا زمان سکته‌ی قلبی یا مغزی از خود علامتی نشان نمی‌دهد. اگر در خانواده‌ی خود سابقه‌ی فشارخون بالا دارید بهتر است قبل از 21 سالگی مرتباً فشارخون خود را تحت کنترل داشته باشید.

کلسترول کلی مهم‌ترین معیار کلسترول است

کلسترول کلی از هردو کلسترول خوب و کلسترول بد خون تشکیل شده است. در گذشته تصور بر این بود که مقدار بالای کلسترول خوب می‌تواند اثر کلسترول بد را خنثی کند اما تحقیقات اخیر نشان داده‌اند این درست نیست. باوجودی که بالا بودن کلسترول خوب چیز خوبی است اما مقدار زیاد کلسترول بد یعنی بدن کلسترول را در رگ‌ها ته‌نشین می‌کند – این کار می‌تواند منجر به حملات قلبی، سکته‌ی مغزی یا مشکلات دیگر شود.

کلسترول بد بالا با رژیم غذایی قابل درمان است

اگر سطح کلسترول بد خونتان خیلی بالاست نیاز به استاتین یا دیگر داروهای کاهش‌دهنده‌ی کلسترول دارید. علت این است که کبد 75 درصد از کلسترول بدن را می‌سازد و رژیم غذایی تنها مسئول 25 درصد از آن است.