همه دوست دارید بدنتان را فرم دهید اما به دنبال جایی برای ورزش هستید. نگران نباشید. با این حرکات میتوانید بهراحتی در خانه ورزش کنید. ...
3 دور 12 تا 15 مرتبهای از هر حرکت ورزشی زیر را تکرار کنید. بین هر یک از سه دور میتوانید به مدت 0 تا 30 ثانیه استراحت کنید.
پرش با جمعکردن پاها به داخل شکم
نوعی حرکت شنا
اسکوات
کوهنوردی
حرکت دیپ
پل زدن
پلانک همراه با پرش
حرکت سوپرمن
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.