در این مقاله می خوانید
یوگا راهی عالی برای کاهش استرس و قوی کردن بدن است. یک تغذیه ی مناسب قبل از شروع ورزش به همان اندازه ی ورزش شما اهمیت دارد. ...
تخم‌مرغ
شما برای داشتن انرژی و سیر ماندن تا وقت ناهار به پروتئین نیاز دارید. تخم‌مرغ انتخابی عالی است زیرا ترکیبی بی‌نظیر از چربی و پروتئین دارد. می‌توانید آن را با کمی آب سیب بخورید. این غذا برای شما مخلوطی عالی از ویتامین‌ها و مواد معدنی خواهد شد.
یک اسموتی سبزیجات
کمی شیر، موز، اواکادو و اسفناج را برداشته و در مخلوط‌کن بریزید. این ترکیب تا زمان ناهار شما را سیر نگه‌داشته و غذایی سالم برای ادامه دادن روز است. یک اسموتی سبزیجات مواد غذایی زیادی داشته و راهی لذیذ و سالم برای شروع روز است. می‌توانید با افزودن مواد جدید از طعم اسموتی خود خسته نشوید.
جو دوسر
این غذا ترکیبی عالی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی است که انرژی شما را برای چندین ساعت حفظ خواهد کرد. جو راهی عالی و مهیج و البته سالم برای شروع روز و ورزش یوگا است.
ماست
ماست را می‌توانید در کنار کمی پودر نارگیل، عصاره‌ی وانیل یا میوه‌ها میل کنید. راهی ساده و راحت که شما را سیر نگه می‌دارد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
پس از تمرین ورزشی چه بخوریم؟
حرکات یوگا برای کاهش عوارض روحی ناشی از قاعدگی
اگر اضافه وزن دارید چگونه ورزش را شروع کنید
فواید داروی جادویی ورزش برای سلامت
آیا باید وزنه سنگین تری بردارید؟
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.