در این مقاله می خوانید
اگر هدف شما ماهیچه سازی است باید از خوردن برخی خوراکی‌ها اجتناب کرده و برخی دیگر را در رژیم غذایی خود زیاد کنید. ...
الکل
بهترین انتخاب شما می‌تواند عدم استفاده از الکل باشد. الکل نه تنها با عملکرد ماهیچه سازی عادی بدن تداخل دارد بلکه برای فرآیند بهبود و بازسازی در بدن نیز مشکل‌ساز است. بعلاوه الکل مقدار کالری بسیار بالایی دارد.
گوشت فراوری شده
بدون شک شما باید از پروتئین‌های سالم و بدون چربی در غذای خود استفاده کنید. اما این هدف با گوشت‌های فراوری شده تأمین نخواهد شد. در حقیقت گوشت قرمز خوب نیست و شما باید به سراغ انتخاب‌های سالم تر مانند گوشت مرغ یا ماهی بروید. گوشت فراوری شده بدن را کند کرده و ترک آن برای اغلب شما سخت است. اما اگر تصمیمتان برای تناسب اندام جدی است آن را باید کنار بگذارید.
شکلات و نوشابه‌ها
انواع شکلات و نوشابه و کلاً هر چیزی که برای رژیم ممنوع است هیچ خاصیتی برای شما ندارد و تنها کالری خالی و بدون هیچ ارزش غذایی است. به برچسب روی قوطی نوشابه نگاه کنید، میزان قند و کالری آن را می‌بینید. تمام آن همین است. بدن شما نمی‌تواند کار زیادی با این مواد انجام دهد پس باید خودتان دست به کار شده و آن‌ها را کنار بگذارید.
شیرینی و نان‌ها
مافین، کلوچه و... بسیار لذیذ و فریبنده هستند. افراد زیادی روز خود را با یکی از آن‌ها شروع می‌کنند اما متوجه نیستند این غذاها اغلب مقدار زیادی کالری، کربوهیدرات و قند دارند. همه‌ی این مواد به لاغر شدن و ماهیچه سازی در بدن شما کمکی نخواهند کرد.
میان وعده‌های شور
بهترین استراتژی برای دور بودن از خوراکی‌های سرشار از کالری و چیپس ها نخریدن آن‌هاست. اگر در محل کار گرسنه شدید برای خود میوه ببرید. مشکل این‌گونه خوراکی‌ها در کالری زیاد و نداشتن ارزش غذایی است. بدن برای ساخت ماهیچه به غذاهای مغذی نیاز دارد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
ورزش چگونه بر زندگی اثر می گذارد
8 اشتباه در ورزش که ماهیچه ها را از بین می برند
5 تمرین ورزشی برای حفظ تعادل
ترفندهای تناسب اندام که شما هم می توانید انجام دهید
خوراکی هایی برای بعد از ورزش
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.