در این مقاله می خوانید
مهم نیست چقدر در این ورزش مهارت دارید و چه تمرین‌هایی انجام می‌دهید. یوگا برای سلامت امروز و فردای شما مفید است. ...
انعطاف‌پذیری
تمرین یوگا شامل مجموعه‌ای از حرکات است که برای مدتی باید حفظ شوند. پس از گذشت چند جلسه متوجه خواهید شد انجام حرکات برای شما ساده‌تر شده و قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری‌تان بالاتر رفته است. حالا می‌توانید به سراغ حرکات جدیدتر بروید. یوگا علاوه بر درمان بسیاری از دردها در سنین بالا می‌تواند کشش و انعطاف‌پذیری کافی برای بدنتان را فراهم کند. حفظ انعطاف بدن باعث می‌شود در سال‌های بعد سالم تر بمانید.
قدرت و حجم ماهیچه
از آنجایی که یوگا انعطاف‌پذیری بدن را بالا می‌برد می‌تواند قدرت ماهیچه‌های شما را زیاد کند. یوگا با حرکات مختلف خود و کنترل بدن ما را قوی تر می‌کند. از همه مهم تر در یوگا ماهیچه‌هایی درگیر می‌شوند که در کارهای روزانه زیاد از آن‌ها استفاده نمی‌کنیم.
تعادل
همه‌ی ما نه تنها باید تمرینات قدرتی انجام دهیم بلکه باید برای افزایش انعطاف‌پذیری خود نیز تمرین کنیم. یوگا شامل انواع مختلفی از تمرین‌هاست، از جمله ورزش‌های حفظ تعادل که می‌تواند تمرین‌های لازم برای تعادل ما را فراهم کند.
کاهش وزن
بیشتر دانشمندان بر این اصل توافق دارند که رسیدن به یک وزن مناسب و حفظ آن نیازمند رژیم غذایی مناسب و تغییراتی در سبک زندگی است، مانند فعالیت‌های فیزیکی. یوگا برای تمامی افراد در هر وزن و سایزی مناسب است و به کاهش وزن و حفظ وزن سالم و مناسب کمک می‌کند.
سم زدایی
یوگا بدن را سم زدایی می‌کند زیرا بسیاری از حرکات آن موجب تحریک گردش خون به اعضای مختلف بدن می‌شود و به طرز موثری به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع نماید. یوگا روی تکنیک های تنفسی تاکید دارد که باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به بدن خواهد شد.
کاهش استرس
یوگا به ما یاد می‌دهد در لحظه باشیم و روی خودمان و تنفسمان تمرکز کنیم. این تمرین باعث می‌شود فرد بتواند موقعیت فعلی خود را کنترل کرده و در مورد چیزهایی که هیچ کنترلی روی آن ندارد فکر نکرده و به آرامش ذهنی برسد.
آگاهی از خود
تمرین منظم یوگا باعث می‌شود فرد بتواند مشکلاتی که در درون او رخ داده است را بازگو کند. برای مثال برخی افراد تجربه‌ی دردی را دارند و متوجه می‌شوند با یک حالت خاص درد آن‌ها تسکین یافته و بر ناامیدی خود غلبه می‌یابند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
فواید ورزش
10 نکته که دوندگان باید بدانند
حرکات یوگا برای کاهش عوارض روحی ناشی از قاعدگی
4 اشتباه در ورزش که شما را بیمار می کند
5 درمان موثر برای درد ماهیچه ها پس از ورزش
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.